拖延症中度患者的自白

   

 拖延症是啥？

拖延症是啥？

很多具体的科学的解释百度上有，这里我就举个简单的栗子。本来说好今天晚上要8点出门去跑步，可是到了9点，你还在纠结穿哪双颜色的跑鞋才能显得更闷sao，那就是拖延症没跑了，另外还是间接选择困难症的患者。简而言之，计划好的事情从来没有按时间实行，能拖就拖，最后来临时抱佛脚。

这个病，以前没得过

原本我跟拖延症一点勾都打不上关系。小时候，我从不迟到，早晨小闹钟没醒，我的生物钟就自己起来刷牙洗脸了。用妈妈的话讲， 我是一个不用人操心的孩子。按时上课放学，写作业，中规中矩的生活，保持良好的生活作息时间。做事情从来不用人催，只要吩咐好，就马上去做，典型的行动派，从不拖延。

究竟是谁在拖延我？

但是自从工作以后，不知道从什么时候沾染到拖延症这个病，起初是因为工作太累，睡觉就不如以前那么自来醒了，甚至休息的时候都会浪费大把的时间睡到中午，起床后又是后悔不已。为了治好这个病，我甚至从早晨5点就设置好了闹钟，每半小时重复闹一次，就这么坚持了一个月，才慢慢把我的起床拖延症治好。

接着，就是工作效率。说起来惭愧，每天在公司工作的时间都是一定的，把分内的事情做好就可以了。可，并没有什么的所谓的分内的事情。我是个热心肠，顺手帮A同事那个东西，或者帮C组叫个餐的事情都参合，很多时候自己的有效时间就是在一部分小事情上浪费的。但，我还美名其曰，举手之劳。更要命的是，起初进去的是个不到20人的小公司，规章制度并不十分明确，很多工作的交接都是一等再等，你催也没有用，一般上午交过去的单子，客户的意见稿往往要下午才能来。于是中间这大部分的剩余时间，只能你自己把握来看看做个其他的备案，或者找素材。等AE那边拿来意见稿通常都是下午傍晚十分了，于是，今晚的加班再所难免。有时候超市买个东西，明明有个收费窗口他就开了个，拖拖拉拉的排队，拖拖拉拉的计费，等得我那个闹心。银行就更不用说了，直接就只剩两个，我在想银行的工作真是清闲啊，看看我的排好30，前面才排到第5位，看看手机时间，已经等了一个小时，好的，我今天的所有计划，又要再顺延下去了。我经常在想，究竟是我得拖延症还是拖延症招惹了我，还是整个社会的风气都是这样？这究竟是谁造成的？

拖延症危害了谁?

不用看周围，你就是最大的受害者。简单来说，我们无论谁患了这个病，都是受害者与施害者的关系。受害者，这个就非常好理解了。自己作死，当然自己受啦。因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，每天的事情好像都无法圆满，久而久之，会出现焦虑症。你着急久了，就会焦虑，成天处于一种紧张的状态，时间长了，神经紧张，心理防线就会崩塌的。你以为我危言耸听？没事，你可以请教更多的心理医生，他们会为你解答。

除了你自己的事情无法圆满完成外，你的脾气会日渐爆长，工作效率会更低，心情会很down，那周围的一切就无法看起来那么和谐。我多举个栗子，我自己的栗子，反面的。原本，我在上周就该把我的报销单在周五拿给人力，可是当天感冒，人不舒服，我想那就暂缓一下。反正，人力双休日不上班审核的，于是我想着周一再去报也没关系，周一也可以报销嘛。好嘛，我周一准备出门的时候，下大雨，我没带伞，浇了一身，又重感了，于是又折回去。一来一去，等到周三去上班，去到人力，被告知负责人出差，要等下周一才回来，当时我就在想，如果上周五，我坚持那么一下下，不拖延，我的报销工作不就在上周完成了吗，何苦我又要挨到下周呢。于是觉得自己的报销又被耽误了，回去汇报的时候，又被批了一顿，导致领导心情也被影响。你看，事情没做好，又影响别人的心情，你还敢说你不是施害者吗？这件事情的连锁反应没有完，因为我被批，原本今晚说好的聚会我也没心情去，于是发个微信告诉小D，今晚不去聚会了。她很诧异，说不要扫兴啊，问我是不是遇到什么事情。我就把我报销没做好，被领导批评的事情说了，她说，妞，虽然这不是什么大事，但是你这拖延症确实挺耽误事情的，连带的，我们今晚的聚会都被你的心情影响，那你一不来，我们不是也很扫兴了吗，白准备了一晚的聚餐。我听了，很是惭愧，快奔3的人了，第一次感觉到自己的不稳当，连累到别人。于是，我痛下决心，告诉自己必须把这病治好。

这病还得慢慢治？

既然，是日积月累形成的不良习惯，那治疗的方式也不宜过猛。

1.今日事，今日毕。

我给自己准备了本小册子，把每天要做的事情写好。每完成一件事情，就打个勾。每天晚上临睡前，再回顾下哪些漏做了，做个反省，明天继续跟进。

2.抱团，更温暖。

我还加入了一些微信群，有什么坚持写作的，有什么每天早起坚持打卡的，各种各样的，不在乎形式，在于给自己一个氛围，让自己更加警醒。

3.定个目标，比如先做个操。

行动迟缓，很大部分是因为精神还没睡醒，做事之前，可以做个小热身，发动全身的肌肉一起投入，再去做事。说不定，一个亿就来了。哈哈哈。

相信还有很多病患者在行动与不行动中挣扎，你是想焦虑地过完一天，还是放松的度过一天，完全取决于你。反正，我不想做个所谓的网络病人，这个称号还是不要也罢。

赶什么潮流都好，就是不要赶出病。

最后，祝各位大大身体健康。