2018.2月雅加达游学之旅(十五)

2018.6.19星期二石家庄19-32

无论你走到哪里,带上你自己的阳光

2018.2.5星期一,巴厘岛晴雨24-32度

大家好!

NAMASTE

拮抗力在瑜伽体式当中的运用

拮抗力是艾杨格大师在体位法里很重要的教学原理之一.

拮抗力的意思是:用均等而相反的力量伸展身体的一个部位离开另一个部位,藉此在身体里创造出空间,你可以用这个方法同时移动身体的两个部位,而另一个部位移动,你 也可以利用地板,墙或者辅具把身体的一个部位固定住,然后运用恰当的力量把身体其余部位从固定的那个部位向相反的方向伸展 拉长或挺拔.

前天在上教练培训的课上,在给教练讲腿部和手臂肌肉伸展的时候,拿着小白,(人体解剖标本)给他做示范。

让他看,人体的骨骼解剖。手臂和肩是连接的,髋和大腿是连接的。

我们在伸展,手臂或者腿的同时, 不只是,大腿外侧或内侧,大腿的前侧和后侧,也都要向内收。收向骨骼。

如此反复的,n次的练习。你才能觉察到自己身体上的问题,

肌肉和骨骼是否对位?大腿股骨,和跟骨坐骨。

看他们是否在一条线上?刚开始的时候你也许做不到。

师说:“你今年的年龄有多大,就要练多少个月?”

一年等于1个月。当然,这个也取决于你,练习瑜伽的次数了

十几天紧张的精进学习,身心似乎到了巴厘岛才全部放下来了。


2018.2月雅加达游学之旅(十五)_第1张图片
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听着鸟儿的叫声,听着公鸡的打鸣,早上五点多就被它们叫醒了......

和同伴一起到5楼游泳池,熟悉一下环境,周边是非常美丽的。有山有水有风景。超级有灵性的地方。


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7:00-9:00瑜伽早课,伽人们准时来到课堂上。


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这是第三次在异国他乡练习瑜伽,能够在这么优美的环境里练习瑜伽,心里很是轻松愉快。

师说:“感谢大家来到巴厘岛,感恩自己,感恩每位伽人”!

师说:“没有辅具一样可以练习瑜伽的”。


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课程中轮式做了8次,学会了如何唤醒腿、手臂,轻松的完成体式。


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课程结束后吃自助早餐,11:00集合。去乌布一个有神水的地方。


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大约车程30分钟左右到达,门票7.5人民币,刚到那里,就开始下雨,大约15分钟后就停了,我们就去接“神水”!


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两点半到达吃午饭的地方,好美丽的风景!


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接着去看“瀑布”,1个小时。

最后去乌布市场。

巴厘岛的天气,像小孩子的脸,一会晴,一会下雨!一天下四场雨。

这是我的第429原创篇日记!你看或不看,我都在写;你写或不写,时间都在流逝,唯有文字承载的记忆才是永恒!

一个深深爱着你的陌生人,“自由先自律,愿你自由,”这句话也送给您了,相逢皆是缘,愿保重自己,一切顺利。

感恩天地父母让我带着使命来到人间!


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