高效能慢生活践行第15天

2018.10.21周日

 晨间检视

就寝23：50晨起8：30  午休30分钟

自律是通往自由的最佳途径

【90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟（32/90）；

2.学习：一天一高校  （29/90）

3.亲子：每天给孩子一个拥抱，在理解孩子的基础上耐心沟通（14/90）

4.母女：每天陪聊5分钟13/90

5.时间管理：听音频并复盘（19/90）

【昨日三只青蛙】

学习：论文思路整理×

计划：课题及论文目标、目标分解和计划×

休闲：看电影√

【今日三只青蛙】

学习：论文思路整理

计划：课题及论文目标、目标分解和计划

家庭：接送孩子学习

【昨日收获】

1.健康与休闲：

保养：转睛运动11/90 *

冥想：6/90*

身体：腹部按摩100（7/90）*

娱乐：电影《无双》

周润发、郭富城主演，先生评价说一般，我非常剧情的设计，多次反转，到最后一刻都是，看得很入境、也很放松。

2.运动：瑜伽30分钟

3.学习：时间管理：自下而上的方法是核心

4.阅读：《爱在左管教在右》-学会关键、善良感恩

5.家庭：关于儿童心理学两个观点的讨论

【昨日反思】

[if !supportLists]1. [endif]帮助孩子不以牺牲亲子关系为前提。已经嗅到了一丝危险的味道，感觉到了不自在，所以我选择暂时与孩子功课督导远一点，让先生更近一点。更远一点看，加上一些学习，我也慢慢接近悟道，督促孩子学习并一定与亲子关系完全矛盾，关键是找到与孩子相处的合适的方式。

[if !supportLists]2. [endif]父母放松的状态是养育孩子良好的前提。首要的问题还是在解决父母自己情绪上。金韵蓉老师说，管教孩子时，管理自身情绪的方法是：认知它、承认它、处理它、离开它。和之前所理解的面对、接受、处理、放下有异曲同工之妙。木师也说了，高质量的陪伴，每天10分钟身心俱在的陪绑即可，完全不用内疚。

[if !supportLists]3. [endif]对课题、论文还是有逃避，昨天下午本来是科研计划、安排时间，临时决定去听木师的课，课程收获多，但本来安排的事情却没有做了。今天一早看一个妈妈带娃读博的日记，被刺激到了，这个妈妈的状态比我第一学期的安排更紧张，但是，她对自己的要求一刻都没有放弃，状态也好，每个星期都有总结。

[if !supportLists]4. [endif]不带情绪的沟通带来很多意想不到的信息。跟外婆提出了，提建议不要笑，不然别人以为是在嘲笑。外婆反驳说，我不喜欢别人板着脸讲话，她喜欢笑着说。我重申，你的笑常常让人觉得是嘲笑。她说，一家人怎么会嘲笑？孩子马上附和，他说，外婆每次笑他都白眼对待。看吧，这种沟通的差异多少年了，这么久才说开，以后至少我对外婆的笑不会那么敏感，外婆应该也不会在那些别人很囧的时候笑那么多了吧。

外婆语录一记：

外婆：“你看我这个包怎么样？”

外公：“嗯，好看，这个包好看。”

外婆：“那你刚才为什么没看到，我刚刚背着这个包和你一起走，你看看你看看，你多没有眼力……”

[if !supportLists]5. [endif]人性，不止非黑即白，我们要学会在复杂的人性中感受、甄别，也坚持做自己。

【每日感恩】

感恩木师课堂的启发；

感恩家人在一起畅快的沟通；