【0824晨读感悟】这个药方，1分钟就让“拖延症”药到病除了

是病就得治

拖延症都听过吧？它就像流感，大概已经无人不知无人不晓了，对了，你是不是也有拖延症？

来来来，给你开个药方，1分钟即可药到病除。

拖……

一、书写类工作

不管是总结计划还是工作报告，请按这两个步骤走。

001    列提纲

巧用思维导图流程图等方式，分解内容和步骤，先什么后什么，有几个点，全部列出，简单清晰明了。

002    几分钟技巧

就像微习惯养成法那样，忘掉电视手机和薯片吧，先写几分钟再说。

先开始再说

二、重要任务

001    任务碎片化

给你一只西瓜直接吃，吃得下也难受啊，把它切成一块一块吃，这是多么地美好。把大任务分成小任务，一分为二不够就二分为四，总能分到合适。

002    中转法则

做饭时，提前一点把食材清洗切好准备齐，“中转”休息一下再开始烹饪；每天练琴一小时的任务，练了半个小时，“中转”喝杯饮料吃个水果再继续……这样精神振作起来，感觉离目标更近了，也就更容易完成了。

Do it！

三、马上行动的秘诀

有时候我们拖延，是经常有些事一转身就忘了，怎么用力都想不出来；还有就是行动力不足。好在，马上行动是一种可以培养的习惯。

001    问题可视化

好记性不如烂笔头，巧用便利贴，把问题要事都贴在对应的显眼的位置提醒自己，看到时就可以“顺手”把它完成了。

002    5分钟之内不拖拉

接收到那种三几分钟就可以搞定的任务，马上着手解决就是了。

003    “最后期限”也有优点的

我一直挺怕“最后期限”的，每次它来了我是又紧张又焦虑，可是，也是因为有它，才逼着我去努力完成或尝试了，虽然不一定能做得很好，但有很多事，像“学习”这种事，做了总比不做好。

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我今天的晨读感悟，就是照这样子完成的，一旦开始了第一步，就像打怪升级一样，根本等不到“最后期限”了哈！

打败“拖延症”的感觉真好，相信你可以做得更好哦！

就是现在！

参考书目：《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》[美] 杰夫·戴维森