2018-12-12 行动力D4

认知偏差让消极情绪灯 常亮

优劣，善恶，对错、好坏 认知标签
认知标签降低了我们大脑运算的成本，大脑快速的计算出我们应该表现什么样的态度。

【标签在意识之下主导者你的情绪与行为】
例如，你是这样认知的：优卡是衡量一个人优秀不优秀的量尺。
结果，被评为优卡，就开心；没有选上，就会沮丧，自卑，怨恨。

大脑中存放着无数的标签，提升大脑运算的速度。
心理过程就是大脑的过程，认知就是大脑加工信息的过程，
接受外界输入信息，【经过大脑的处理，转化为你内心的心理活动】，进而影响情绪，支配行为。
所以，认知决定行为。

【深层次、核心信念里的偏差，长期附着在认知系统里，和自我混为一体，难以察觉】
所以他就会让你相信，自己如此糟糕，人性如此复杂，生活不堪重负，一切都让你透不过气来。
这种认知偏差改变不容易。
这种难以察觉的，对人、事的认知都有消极认知的倾向（自我画像，早期记忆很多都是负面的），
容易造成认知适应不良，让消极情绪灯常亮。反过来说，如果消极情绪灯常亮，这说明你深层次的系统里存在认知性偏差
（就好像血相高一定有严重一样，不用怀疑）

【如果消极情绪灯常亮，你日常说话的方式里也会呈现独特的特点。】
任务：在《头脑特工队》心理学科普电影中，找出乐乐，忧忧各自的十句台词。对比起来看看，你平时内心对话，更像那一个角色？还是怒怒、厌厌、怕怕？