番茄钟，又称“番茄工作法”，由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的，简单易行的时间管理方法。
缘起
在一次交流中，从朋友那里知道了番茄工作法的存在，感觉很高大上，于是就买了一本书《番茄工作法图解》，仔细的研究了一下，但真的只是研究，因为从来没实践过。事实证明，知道太多的道理都是没有用的，关键在于实践。
转折
当我把番茄扔到一边置之不理之际，冥冥之中有股力量牵着我去完成这项未尽的职责。2016年的下半年伙伴们组织了一个“民间小团体”—时间管理小组，即知行时间到的前身。但当时因为在老家不能参与很是遗憾，一直念念不忘，是否还会有第二期呢？终于功夫不负有心人，2017年5月成功加入了由大师兄组织的第二期，我特别珍惜这样一个和大家共同学习的机会，从伙伴们身上学到了不少。
这是一个有魔力的地方，踏进去就很难再出来了。
巅峰
第二期感觉刚刚进入状态，就毕业了。于是我又接着参加了第三期，这一期感触颇大，因为模式的改变，让我锻炼学习到了更多，从一个普通的参加者，变成了一个作为“教练”的参与者。我一点点的理解、实践，应用番茄钟的同时做好时间管理。
一直想写点什么，但发现关于番茄工作法的原理、内容总结、应用等等非常的多，非常的全面。通过这一年的学习，我总结了不能使用番茄钟的“3+1”个理由：
一、相信拖延无法治愈
拖延症，相信很多人都有的。所谓的拖延，很多时候是我们想把事情做好，但又苦于没有思路，只能一直拖到最后，把简单的事情都做完了再说，于是就把它放在了最后不得不去做的时候再匆忙完成，搞得手忙脚乱，心力交瘁。
我是患有拖延症的人，没有紧迫感不知道要抓紧完成任务的。就拿这次要写个应用番茄钟的总结，自有这个想法，到动笔那天半个多月过去了，我特别想完美的完成。导致我的初衷没有了，为了完美而完美，于是我不知道怎么动笔，最后发现不行了，我给自己规定当下的番茄钟什么都不能做，就写作，想到什么写什么，不好后期可以再做更改。就这样我在一个个的番茄钟下完成了推脱已久的任务。战胜拖延的利器就是用番茄钟认真的做当下的一件事情。
不使用番茄钟，你会永远相信拖延是无法被治愈的。
二、坚信焦虑是常态
你是否曾经过分担心、紧张害怕？感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、忧虑的内心体验中；你是否出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状；你是否出现坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来？
如果你出现过以上的症状，那么恭喜你，你已成功处于慢性焦虑状态中。
社会的发展，生活节奏的加快，人们总感觉有好多事情要做，被很多事情纷扰着，不知道怎么着手去做，于是很多人就会焦虑，出现各种问题，慢慢的这似乎成为一种常态，一种轻易被忽视了的常态。
“焦虑是常态，不焦虑是有病。”从而导致出现了“一病难求”的现象。如何“患病”呢？番茄钟就是那剂药引。
可能你会问：“番茄钟只是一个工具，帮助记时间的，为什么会解决焦虑呢？”这个不难理解。
我就是一个中度焦虑患者，几近重度。热爱学习的我，不断学习着各方面知识，报了这个班，那个班也要学；这个对将来有用，那个对自身成长有用。于是，经常一段时期内被各种事情疯狂砸击，何止是焦虑，有时都感觉自己抑郁了。后来接触到番茄钟，我把自己的每一件事情划分到不同的番茄钟之中，一个个的“煮番茄”，虽说任务还是那么多，但我知道每一项还有几个番茄就可以完成了。
焦虑—是因为我们对事态失去了掌控。当通过番茄钟拿回自己的主动权后，自然而然的就会摆脱焦虑。
不使用番茄钟，你会永远坚信焦虑才是常态。
三、笃信心流无法修炼
“心流”在心理学中是一种在专注进行某行为时所表现的心理状态。听到有人说这是一种“天生才能”，生来具备，所以很多人理所应当的无法获得心流的体验。但是，没有什么是天生的状态，包括心流也一样。如果你想体验一把，那么快点使用番茄钟吧。
在每一个番茄钟期间都全神贯注于当下的事情，不东张西望，不被事务所分心。刚开始的效果会不明显，但一定不要放弃，坚持下去才能看到心流。我已经不记得自己用过几个番茄钟了，但我深深记得刚开始那是一塌糊涂，还是经常被打断，很多时候都想放弃，但大师兄、大师姐、小师妹、小师弟们一直鼓励着我，逐渐的专注度提高了，然后我接着用番茄钟，终于量变产生质变，突然有一天体验到了心流，那种感觉让人兴奋。从此便执着于专注的产生心流。
不使用番茄钟，你永远笃信心流是无法修炼的，体验不到心流带给人的愉悦感。
四、选择单打独斗
番茄工作法，很多人都知道，就是工作25分钟，休息5分钟。在这25分钟的时间里专注的做当下的事情，不被任何事情所干扰。
其实说实话，刚开始我觉得没有什么用啊，自己一样可以专心的定好时间去做事情。于是在参加了知行时间到一段时间后，我就选择单打独斗，自己应用，可是用着用着，就再也没有碰过了，所以当你还没有养成习惯前，一定要和团队一起共进退，相互有监督、有互助，这样才能更好的掌握方法。
单打独斗是很容易掉队，番茄钟的应用还是要团队作战。
番茄钟的使用每个人都有自己独特的方式，不必强求一定要按着既定的规章制度，太过遵循反而是一种教条，是对自我的又一种约束，俗话说的好，“尽信书不如无书”，所以，如果你觉得太过紧绷，不如给自己放松，毕竟我们使用番茄钟的目的是要提高专注度，产生心流，可以全神贯注的完成当下的事情。
朋友们，千万不要使用番茄钟，否则你可能体验不到当代社会流行的拖延症、焦虑症，也体验不到心流带给人的愉悦感。你将永远相信拖延是无法被治愈的，永远坚信焦虑才是常态，永远笃信心流是无法修炼的。
单打独斗，看似简单却很难坚持，相反一群人结伴看似麻烦却能走很远。
聪明的你，接下来将如何做选择呢？
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