分身术训练营D3：觉察自己的情绪

课程具体内容请看群友白面怪客超级棒的整理积极主动训练营Day 03

就是观察正在情绪中的自己到底怎么了？它让我做出了什么样的决策？我应该做出什么样的决策？

我的学习收获：

1.了解到消极情绪是在任务过程中出现问题的时候产生的，是帮我们意识到问题所在从而解决问题的钥匙。

2.要积极主动起来，相信每一次不好的念头的产生不是意味着自己差劲，而是让自己变得更好的机会，不再为自己产生情绪而产生消极的情绪，要转化情绪，知道自己产生这样的情绪是因为自己想要按时完成任务，好好学习，然后用正确的方式去更好地按时完成任务。

3.遇到情绪产生的时候记得跟自己说，嘿，有点勇气，不要着急，来！主动点，来！宽容他人，不要苛刻，嗯！……选择一种明智的状态，给予自己无条件的爱，保持积极的喜悦，保持平和的状态，努力做到开悟

我的训练感受：

知道了当情绪产生的时候要观察正在情绪中的自己到底怎么了？它让我做出了什么样的决策？思考我应该做出什么样的决策？

觉察自己的情绪，焦虑的情绪能提醒我应该立刻停下来，找到当下的重点，然后把时间和精力投入在重点上；愤怒的情绪能让自己充分的调动自己的能量，观察自己的情绪可以看到更多的选择，更多的可能。

拥有自己的底层信念，我会成为更好的自己，慢慢成长，和小伙伴一起成长，加油吧，我不是一个人在战斗。

以后自己会针对写作业过程中产生的焦虑的情绪持续可以的去训练解决，直到形成有效的经验，然后就可以迁移到更多的情绪中了，加油，相信自己，我不是一个人在战斗，感谢易老师提供的丰富的学习资源还有身边积极向上的小伙伴。

@敏嘉（浅浅） @易仁永澄™