准辣妈名媛养成记3:健康又美味的饮品大集合

相信各位准辣妈都深知孕期需要补充充足的水分，多喝白开水十分必要。同时，怀孕期间，类似奶茶啊、碳酸饮料等等，都因为含有不利于宝宝发育的物质，而被排除在准辣妈的菜单之外了。但是，相信很多孕妈和我有一样的感受，孕期本就食欲不好，嘴里也容易觉得没有味道，如果还每天只能喝白开水，人生简直失去了颜色啊……那么，有哪些健康又美味的饮品，适合孕期饮用呢？

No.1柠檬水

柠檬水众所周知的效果就是美白，由于柠檬的维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。其次，孕妈喝柠檬水防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。此外，孕妈喝柠檬水还能防治肾结石、提高免疫力、可以补充维生素C、祛痰等功效。

推荐两个简单的柠檬水做法：1.蜂蜜柠檬水：鲜柠檬切片放入杯中，依个人口味加适量蜂蜜和凉白开即可。柠檬皮苦涩不宜久泡，要现泡现喝哦。2.柠檬片泡茶：市面上有不少腌制过的风干柠檬片，买来直接泡水喝，再方便不过啦。类似的方便饮品还有蜂蜜柚子茶等等。

柠檬水

No.2 枸杞水

据调查，枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C及钙、铁等人体所需营养，具有明眼功效。其次，枸杞可以提高机体免疫力，能够补气强精、滋补肝肾、降低血压、血糖和血糖，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生等作用。对孕妇来说，是不可或缺的滋补品呢。

枸杞虽然属补品之一，但如果孕妇吃多了，则有可能会引起胎动，严重的会导致流产。因此正常情况下，一般不建议孕期过多地补。且枸杞茶并不是适合所有孕妇服用：由于它温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的孕妇最好不要喝。此外孕妇喝枸杞茶一次不能过量，每天不要超过30克（约10粒左右）

用不超过10粒的枸杞，配红枣或者少量菊花，就可冲调出一杯天然甘甜的饮品啦。

枸杞红枣饮

No.3 淡绿茶/淡菊花茶。

注意最重要的是“淡”字，且不宜多饮哦。绿茶中含有锌、维生素C等有益成分，孕妈如每天喝2-5克淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，都会有一定好处。菊花茶中菊花为甘菊，其味不苦，泡茶喝具有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压、动脉硬化患者有很好疗效。孕妈可以适量喝菊花茶，起到清火明目的作用。

但这两类茶均性凉，体虚、脾虚、胃寒的人都不太适宜，这类孕妈一定不能过量饮用。

淡绿茶

No. 4 自制鲜榨果汁

自制鲜榨果汁，不含任何防腐剂喝添加剂，又可以补充多种维生素，酸酸甜甜讨人喜爱。喝果汁的时候，可以将酸味、甜味的水果搭配来榨，口感更加。推荐几个美妙的搭配：奇异果雪梨汁、葡萄西柚汁、百香果鲜橙汁等等。

但喝果汁一定要注意：第一，果汁不能当水喝，它只是一种调剂，不能补充足够的水分；第二，果汁不宜多喝，其中的糖分含量较高，小心妊娠期糖尿病。

奇异果雪梨汁