成为我心中想要的模样

前几天，一个闺蜜跟我们说，她去看了英文版歌剧《保镖》，觉得内心无比激动，因为以前只能羡慕里面流利的英语，现在却知道只要努力自己也能做到。我特别能体会这种心情，就像站在山脚仰望着山顶上的人，从没想过自己也能上去，只是远远的羡慕和仰慕着，某一天突然发现了上山的路，知道只要一直往前走就一定能到达，这种发现多么令人激动啊！

我曾经特别羡慕站在台上演讲不用拿演讲稿，却能旁征博引侃侃而谈的人，特别羡慕朗诵不用拿稿子，或气势磅礴或气定神闲的人，觉得他们记性很好，天赋极佳，气场强大。而我做不到，一上台我就紧张到什么都忘了。然而前段时间，在网络上看到一段李小璐的英文演讲视频，我觉得特别兴奋，就跟我闺蜜一样，突然发现自己也能做到，因为我在Susan美语训练营学会了一种新的方法，叫做“脱口而出”。

脱口而出，就是通过多次重复练习，让口腔形成肌肉记忆，不假思索把一段话甚至一篇文章说出来。

在看到李小璐的这段视频之前，我就是用脱口而出的训练办法，通过上百次的重复练习，把科学美国人60秒（Scientific American 60-Second Science ）的新闻稿很流利的说出了来，不用想也不用背，就是自然而然的脱口而出，特别神奇。所以我知道，任何一个演讲稿我都可以通过这种办法练习到脱口而出，我也可以在台上气定神闲侃侃而谈。这个发现让我无比激动和兴奋。

不久后，我受邀去儿子英语培训学校的演讲比赛上担任评委，组委会想让我在比赛开始之前做一个英文致辞，我立刻答应了，因为我知道自己可以做到，并且渴望这样的舞台，来试试我的训练办法。单是这份从未有过的自信就把我自己都吓了一跳。先是查资料写演讲稿，然后是一句一句的上百遍的重复训练，达到脱口而出的程度，并试着用自己的语气说出来。那天的英文致辞很成功，对我自己是个巨大的提升，我突破了自己，不再怯场，并且成为了自己曾经特别羡慕和仰慕的人。究其原因，就是我找到了一种行之有效的方法，并刻意练习。

我是个才华控，从小特别羡慕会玩跳舞机的人，那是一种发自内心的能让我一秒热血沸腾的羡慕，这么多年一直羡慕着。直到去年，我的导师级闺蜜教给我一种办法，叫“扒动作”。先把体感跳舞机上的舞曲视频录下来，然后在家一个八拍一个八拍的扣细节动作，在家把动作全部拆分并整理清楚了，再去跳舞机上跳。这样做的好处是，玩跳舞机的时候再也不会手忙脚乱学动作，而是集中精力展现舞蹈的韵味和美感。这个发现让我喜出望外！于是我给自己制定了一个跳舞机学习计划，利用空闲时间每周练习一首。

图片发自App

按照学习计划，每周先在家对着镜子扒动作，碰到比较复杂的动作就一遍遍慢动作重放，直到把所有动作细节都学会，再去跳舞机上一遍遍完整练习。练习跳舞机的过程非常专注，眼里只有舞步和得分点，着重于抓住得分点以取得高分，并增加动作美感。那段时间进步神速，围观观众也越来越多，获得很多关注和掌声。几个月后，我和搭档在年度跳舞机比赛上夺得冠军，摇身一变成了跳舞机高手。做梦也没想到，我居然成为了自己曾经最羡慕的人。虽然比赛不那么正规，奖品也不那么丰厚，但这份荣誉对我是莫大的肯定。究其原因，也就是找到了一种行之有效的方法，并且坚持刻意练习。

在练习跳舞机的过程中，我又用到了上篇文章《你真的会学习吗？》  中提到的刻意练习，这是一种有目的的训练：

1.确定目标，做好学习计划表，每周先把所有动作细节分解并练习，再去跳舞机上跳；

2.练习过程非常专注，关注舞步和得分点；

3.能及时获得反馈，跳舞机是一个实时反馈系统，能清楚的看到哪些得分点得分，哪些没有；

4.不断跳出“舒适区”进行练习，每周学会一首新舞曲对我其实很有挑战性，但回头看，正是这种挑战性让我快速提升和进步。

图片发自App

在朋友圈发我们夺冠的照片时，朋友们都特别惊讶，因为我没有任何舞蹈基础，以前也从来没有玩过跳舞机。就是得益于找到了这样“笨办法”的和几个月的坚持不懈的练习。那些人前光鲜亮丽的牛人，选择的办法很可能和我一样笨，背后付出的努力比我更多。

重要的是，我们曾经羡慕和仰慕的人或事，或许离我们并不远，只要找到行之有效的方法，并坚持刻意练习，我们就能成为自己心目的最想要的模样。