【DAY 16】170329减肥的持续匀速运动从这里开始

知道你们只想知道训练内容：

170329

疑难词翻译：

Row——划船

Push Jerk——推举的一种http://www.iqiyi.com/w_19rt1k0ljd.html

TTB——脚触杆

TIPs：

Push Jerk分为「预蹲 - 上推 - 站直」三步。

预蹲的时候注意是屁股后座，上身保持直立；

上推的时候身体发力顶起重量，千万注意不是膝盖发力；

一定要站直之后再开始第二次动作。

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最近换了新的健身房，算是北京城最早的一批CrossFit馆。时间久果然是雄厚，每次上课人数都不少于10人，尤其是早上6点的早课每天都爆满，大家真的是「厉害了」。

训练节奏也变快很多，1个小时——一分不多一分不少，练完教练接着下节课，简直车轮。

上周一上了第二节课然后肩膀赤裸裸疼了一周~这比之前犀利多了，希望一定要减脂，不要都变成肌肉肉哦~

看出来那个是我吗？