如何集中注意力，抵抗干扰

现在这个日新月异的社会，生活和工作节奏变得越来越快，压力也越来越大，想集中注意力认真去完成一件事变得似乎那么遥不可及，狗狗经过各种信息脑补，再加上自己的经验总结，教大家如何去集中注意力，让生活精致，工作更有效率。

                                                         日常生活篇

培养良好的习惯

早睡早起，早上醒来，床上伸下懒腰，闭目转眼珠，全身舒展，醒后3分钟床上伸展运动可以让你的大脑彻底清醒过来，然后可以选择冥想或者散步，结束以后就是洗刷，接着吃一份健康的早餐，建议吃早餐之前先喝一杯白开水，润喉润肠胃。

把一整天需要做的事情列一张清单，每天按照清单上面的项目一项一项用心去执行。

                                               工作篇

合理安排工作时间

专心工作，使用定时器，比如工作50分钟休息20分钟，远离电脑，远离网络。

管理邮件

不建议没有中断时间的看邮件和关闭邮件提醒，每天给自己一个固定的时间检查邮件，每天2-3次。

管理空间

用一个收件篮存放临时的文档，每天花10分钟真理文档。一次只做一件事，如果要阅读，面前放一本书就够了。

戒掉对科技网络衍生品的过分依赖

电视，社交网络，手机，邮件，对它们SAY  NO，约束自己，减少某些网站的访问频率，取而代之的是多去读书，学习和思考。和朋友，家人们在一起多去聊聊天，交换看法和意见，参加一些有意义的户外活动，比如旅游，聚餐。

花点时间思考和总结怎么做才会更有效

今天最重要的三件事是什么？手头上的事情完成之前，不要一直检查邮件。

每天要结束的时候，要问自己：今天我做了什么？明天我的专注点是什么？有哪些地方是可以改进的？

最后告诉大家，不去做，然并卵。