最爱的她 气血不足怎么办？

女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，长此以往会对身体造永久的损伤。那么女人气血不足怎么办，下面一起来了解下吧。

01

多吃富含维生素的食物

维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。可适当在膳食中补充一定量的维生素，选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

02

多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用

多吃富含铁质的食物。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

03

多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

04

每天两到三片阿胶糕

气血对女人来说很重要，而阿胶糕是补充气血最好的选择。固本堂阿胶糕采用狮耳山乌驴作为原材料，只用纯驴皮阿胶熬制阿胶糕，同时甄选辅料，黑芝麻、核桃仁、红枣、桂圆等。固本堂针对女性消费者推出了女士型阿胶糕，特添加了平阴重瓣玫瑰，是女士专属的阿胶糕。