健身日记Day3

上次健身结束立马投入工作,没有来及写,今天补上~

第三次继续约在大世界

今天是心肺+力量

10米往返跑

教练说,间歇跑和Hiit训练是比较有效的燃脂运动(其实我之前也知道就是做不到),今天就来往返~

看起来没多远,冲刺5趟之后,心跳加速呼吸困难,我想起来当年高中运动会的感觉~站也不是坐也不是~休息九十秒~来了4遍~据说有操场的话效果会更好。

然后便是一组系列训练~

俯卧撑,跟以往不一样,手臂向前,主要练习胸部。10个一组。

深蹲,30kg壶铃,膝盖开始不听话嘎嘎响

硬拉,25kg壶铃,硬拉。

站立划船。25kg,半蹲,腰背挺直,感受背部力量

悬空举腿。这是以前高中时候经常玩的项目,现在体重上去了,有点体力不支了,顶多10个。

这样一组五个动作,做了四组。

教练说今天消耗大,少碳水,多蛋白。

然而。

我好像一出健身房就忘了ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ

吃吃吃。不肥才怪(皿#)

健身日记Day3_第1张图片
图片发自App

健身日记Day3_第2张图片
唉╯﹏╰加油啊

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