如何给运动找动力

春天暖起来，我该出来运动了，毕竟冬眠了三个月。

我用关键字“上海 跑步”搜QQ群，跑步群不计其数，还有分地域范围的：浦东的、滨江的、复旦的等等。

如果你有爱好，想加入一个组织或群体，不妨用相关关键词去搜QQ群，或者去百度，会有很多相关信息；不能保证正好如偿所愿，经过筛选往往会有所得。

搜索出来很多大群，看看群介绍就很诱人。

由于我家距离世纪公园极尽，而世纪公园又是极佳的跑步圣地，会不会有相关的群体呢？于是我用关键词“上海世纪公园 跑步”搜索，果然，也有好些。

几天后，“悦跑上海跑步群”组织活动，112个名额，瞬间秒杀，我没报上名，但是请里面的伙伴把我加入他们的悦跑微信群和本次活动的小群。

虽然他们以微信群交流为主，但是QQ群也是一个渠道，我顺利地从QQ群引流到微信群，算是靠近了一大步。

看群里伙伴每天发着10几公里，20几公里，马拉松的记录，运动的热情点燃了许多。群里也有规则，比如每周必须打卡，必须5公里以上，速度必须在8分/公里以内等，相比之下，我真的差远了。

如今，宅男宅女的比例越来越大，在身边如同事、室友中找到一起运动或者做户外的概率很低。

尤其职场人士本就工作疲劳，运动的意愿会更低，连上下地铁都宁愿挤自动扶梯而不想走人少的楼梯。

悦跑群设计了2月19日（周日）跑“小象”，所谓小象就是跑的路线是一只小象的样子，用软件记录轨迹可模拟出一只小象，全程约10公里，真正计入轨迹的约8公里，配速6分/公里。听说他们不久前组织过大象跑，21公里，半个马拉松的距离。

一个冬天没跑，为了热热身，我提前三天到世纪公园跑跑，练一练。

世纪公园外围跑步极佳，围绕着整个公园修建了塑胶跑道，跑道旁一面是公园围墙，一面是绿化带，没有红绿灯，没有障碍物；

一圈5公里，我看到群里的伙伴一般跑2-4圈。

换衣服，热身，开始。

2公里后，我的脚踝开始痛，又酸又僵，渐渐麻木。只能停下来，按摩了10分钟，继续跑。大概1公里后，有开始疼，于是放慢速度，安全地跑完一圈，也就是5公里。

果然，许久没运动，身体状况的差别真的好大。最近没有受过伤，这种疼痛我只能理解为身体不适感，或者姿势不对，算不上疾病。

以前，跑步很轻盈；今天脚步非常沉重；以前可以一直跑，身体不会有任何不适感，都是因为无聊而停下来；今天因为脚踝被迫停止。

这些表现后面是不是健康的缩影呢？

形势不容乐观，必须加强锻炼。户外跑步，家里哑铃，Keep起来。

酸痛了3天，终于到了周日，早晨9点钟一百多人集结浦东张江高科。

现场有组织者，志愿者，还有不少赞助商。赞助水的、赞助啤酒的、赞助橙子的、赞助健身教练的。

兴趣组织和商业各取所需，非常好的模式；你提供物资补给，我们吃了好给你带来生意，互利共赢，大城市资源多，良好的配置与合作可以带动很多事情。

健身教练带领大家热身后分为配速6分和7分得两队开始跑，我选择了配速6分钟的队，领队的会控制速度，其他人跟着队伍就行。

开跑2公里后，脚踝又开始酸痛，和前一次的感受一样。

鬼知道我是怎么坚持下来的，反正后面痛的已经麻木了。

这么大个队伍，你想落跑首先过不了心理关，想放弃也不好意思。你的懒惰和问题裹挟在呼啸而过的人海里，左突右破找不到出路，人群的风带着你向前奔去，你甚至来不及想，方向就在那了，不用想了。因为，你选择了搭这股风，想了也没用。

有句话叫做：一个人走的快，一群人走的远。