今日收获

董沛沛  洛阳  焦点讲师班三期  坚持原创分享第278天

今天上午一直在练声，有了小小的进步。练声先练气，有了气息以后再加上一些声音就会好很多。还有就是打开口腔，共振就发生了，我们常说的磁性就来了。常听好声音，听一听，模仿一下，越听越有感觉。最后就是提起笑肌，感情就来了，也避免了鼻音。

下午总结讨论《当下的力量》第三章进入当下，三个小时的分享很得劲。利用钟表时间，摆脱心理时间；在生活情境中寻找生命；有了对思维的认同就有了问题，有了问题就有了痛苦，而跳脱这一恶性循环的方法就是扎根于当下，链接到本体，把意识之光带进每一个当下。

晚上和冉冉老师继续读蓝皮书关于赞美的章节。在读的过程中讨论了很多深层次的东西。很多道理都是浅显易懂的，我们都知道讽刺不好，敷衍不好，自我为中心不好，而生活中却为什么总是这样？我们在其中肯定是得到了好处的，是有所受益的，更深层次的看到会帮助我们疗愈，疗愈的完成也就是改变的发生。否则，一百遍的唠叨也只是唠叨。

最后，用今天学到的赞美的方法来赞美自己一下：沛沛，今天这么投入的学习、体验，你是怎么做到的？如果坚持一百天会有什么不同呢？如果大家看到你这么多的成长会对你说些什么呢？

          2018.02.24      23:59