《自控力》要教给我们的自我控制之道

第一次看到这本书，是舍友买的，看到书名，当时的印象是这也应该是一本类似于厚黑学之类的市场类书籍，并没有在意。对于这本书感兴趣，是因为看了很多读者网友在分享时都将这本书列入书单之中，所有有了想读一读的兴趣。

基本上是两天一个章节的读下来，断断续续一个月的时间。

才发现，这是一本应用心理学方面的书，主要教会我们如何更好的控制自己。

第一点：这本书属于我的心理学开篇之书。之前，一直对心理学感兴趣，但是读的都是什么心里学入门之类的书，没什么深入的内容。此书的作者，是斯坦福大学的心理学家，因此，这本书的心里学可见一斑。

首先是人性格的，两个自我的描述，让我在做决定时更容易区分自己的欲望的所属，一部分是理性的我，一部分是感性的我。所有的决定的分歧都是这两个自我的斗争。理性的我告诉自己要克制，感性的我则告诉自己要突破枷锁。更多的时候，理性的克制的自我，是正确的自我。所以在斗争的时候，梳理感性和理性的决定，作出理性的倾向，有助于决定的合理化。

再者，是关于“我要的”、“我想要的”、“我不要的”解读，就是前额皮质的三个区域。这就是自控力的来源。通常情况下，我想要的并不是我需要的，它只是一种摆脱现状的冲动。在“我要的”和“我不要”的之间权衡时，“我想要的”渗透其中，模糊我的决定。自控力，就是如何坚守“我要的”领土，拉拢“我想要的”作为助手。

第二点：是习惯的培养，很多时候，我们的自控力失效，都是无意识的结果。生活中，我们往往沦陷在了“我不要的”环境中，却不自知。很多时候，我们要写论文，却一直玩手机。想要健身，却一直觉得时间不对。我们以为明天的自己会完成几天我们许下的成就，却不知，今天的明天，就是明天的后天。

习惯，就是让自己理性的控制自己。就是挣脱所有对现在就行动的不利思想。这本书的最大贡献，就是让我意识到了我为什么没有在现在对自己想要的结果付出行动。就是因为：1、我把行动推给了明天的自己；2、我刚刚开始制定计划，就以为自己完成了目标，所以中断了行动；3、我一直拿优秀标榜自己，掩盖了我所有的坏行径；4、情绪低落时的破罐子破摔；5、“多巴胺”迷惑了真正的目的；6、“白熊实验”的反刺激。

第三点：不要太紧张，掌握好尺度。我在进行自控力的时候，不要过去强调100%，可以允许失败的。成功的自控力，是在失败之后还能够重新自控起来。不要一味的提醒自己不要做什么，这只会让你的注意力集中在相反的事物上。也不要以此放纵就自暴自弃，未来还很长。自控力的能量也是有限度的。予取予求，把自控掌握的像呼吸一样自由。

从小时候起，我就是一个自控力很烂的孩子。从来不会专注一件事超过三分钟，就像安安静静的学习。就算是玩，我也不会专注一件游戏太长时间。走神是我的拿手好戏，可以用各种姿势走神，却不会使用专注。

这本书，只是一个开篇，让我意识到自控力的方法。这也是我不靠兴趣看完的第一本书。

总结共享。