教你如何调教他-0417晨读

朋友老陈发来一个信息，思虑良久还是辞职了，提出的那一刻感觉松了一口气，再也不用莫名其妙被批评，再也不用忍受她领导那阴晴不定的情绪……

听完老陈絮絮叨叨停下来已经是二十分钟之后，虽然辞职的原因还有很多，但领导那不可控的情绪是其中一个导火线。劝了一下老陈要站在对方的角度理解别人的不容易，同时也庆幸在自己过去的职业生涯遇到一个超会控制情绪的领导，让我佩服之余也深刻的影响着我。

曾经共事几年时间，掐指一算竟然没有找到一次她因为其他事情情绪不好而迁怒于我，不曾因为是领导而随便对我发脾气，或者因为私人的问题把情绪带到工作上发泄。

对工作中的摩擦，与形形色色人的相处，她都能相对比较能用旁观者的角度去看待去处理，尽量不被自己的情绪破坏其应匹配的智商和情商。虽然她也不是事事能处理完美，但至少在我心里，她是一个能掌控情绪的人。

而在实际生活中，其实很多人都很难做到这一点，很多人都在不知不觉中被情绪摆布着，操控着。

比如因为工作经常加班，压力大，回家的时候另一半抱怨你回家太晚，你一下子就火了，大声顶回，我这么拼还不是为了这个家。脱口而出的除了言语还有脱缰的坏情绪。

比如参加一个重要的面试，因为太紧张搞砸了，错失良机，于是整天陷入自责，懊恼，心烦意乱的坏情绪。

比如失恋，沉溺在失去无法自拔，沉浸在自己的悲伤的世界，患得患失，迷失在自己郁郁寡欢的坏情绪。

以上的这些比如其实就是在生活工作中经常遇到，经常左右着我们，操纵着我们的坏情绪。我们都知道不好，但处在当时的我们就是控制不了。那是因为，我们没有好好的来认识他，来搞清楚坏情绪的来源。

心理学上用ABC模型来解释坏情绪的产生，其中A是引发情绪的事件，B是我们对他的观点看法，C是结果，也就是我们的情绪。

很多时候我们产生坏情绪，都试着去改变A，抱怨A，抗拒A,觉得必须是外在坏境有所改变，我才能开心起来。其实我们都忽略了一个事实，真正造成情绪C的不是A，而是B。我们要改变的是自己的事物的看法和期待，而不是去改变别人改变坏境。

认识到坏情绪的来源，那我们就要学学怎么调教它。

A警惕绝对化。有信念固然很重要，但我们也都是凡人，不能做到事事完美，给自己适当的空间，不要给自己太大压力和期待。

B 警惕概念化。不以只言片语来评判整件事，不因一面来都按断定一个人，告诉自己，没有掌握全面的信息时，不要瞎想。

C 警惕糟糕化。糟糕化就是认为发生某件不好的事就是灾难。万一这件事做不好，就前途渺茫。万一他不喜欢我，就感觉世界末日。其实，世上除了生死，其他都是小事，没那么多万一。

调教一下坏情绪这个小魔鬼，做情绪的主人，你可以的。

---------- The End ----------