瑜悦芝伽复盘Day51 2018-4-12晨间日记星期四

天气：多云    12-25℃

A区：

关键词：个人目标：个人提升、时间管理、健康

今日三目标：

1、60s打卡融入感情色彩

2、思维导图中阶第五课

3、70天60s直播

B区

1、个人提升

① 60s打卡：练习70分钟，40+

反思：晨起时练习口部操，读字比之前灵活些，练习过程中有出现吐字不清，气息不稳，发音不标准，练习多几次后吐字清晰、气息较均匀了，缺少感情色彩就是拿一篇稿子在读，最后一段很赶，读的语速也快。

总结：多次阅读文稿，思考文稿的逻辑思维，句与句之前怎么段句合理，找到重点及抑扬顿挫，融入感情

② 思维导图中阶第四课  答疑及作业点评：多位同学的作业画的非常不错，中心图明显，色彩配比度很不错

反思：自己画的中心图太小，整体的布局不佳，线条不流畅，小图标太少

总结：刻意练习，看优秀的作业从中间学习、临摹，多练多画才能有所进步。

2、时间管理

- 0 ~ 5、睡觉

- 5:00 、起床打卡、总结、复盘及计划

- 6:00 、60s录一次，干货群互评

- 7:00、60s练习

- 8:00：洗漱、早餐

- 8:30、外出税局

- 9:10、做车回公司

- 9:30、开发票

- 11:00、卖菜

- 12:00、午餐、午休

- 13:30、豪翰订车如何付款

- 15:00、仓库入库单据与供应商核对

- 18:00、做车

- 18:30、做晚餐、听音频

- 19:00、看新闻、小说

- 20:00、思维导图中阶第三课

- 21:30、泡脚、马甲线练习

- 22:00、各类打卡，看微信群信息

- 22:30、睡觉

未完成事项：无

多完成事项：无

记录：将原本学习、锻练的时间用在看新闻、看小说上了

反思：自控力不足，自律性不强，未将学习事项看重

总结：学习时间就是学习，娱乐时间就是娱乐，在手机、公司、家里将学习目标贴在显著的位置，形成思维固定，知道在某个时段是做什么

时间管理建议：将目标对外公开

3、健康

① 早睡早起：5：00起床，22：30睡觉

② 运动：腹肌撕裂者练习

③ 睡眠质量：最近的睡眠差较差，夜晚会醒来很多次，醒后需一、二小时才能入睡

C区

      最近老板娘对销售有很大意见了，以往并非如此，人在长时间工作且生病的状态下，工作效率低下，因适当说明而不应该附和。

感悟：身体是革命的本钱，健康没了有钱有什么用。