怎样抵御抑郁症？

一 放下。

放下自己对名誉 金钱 地位的欲望，可以有一些愿望，但不可多。这些愿望少了没有了奋斗目标，多了就抑郁了。

例如赚钱，那也是天时地利人和的产物而非强求得来：市场风向如今是三五年一变。

拿零售业来说，昨天是批发市场主导市场，现在是大卖场独占鳌头。

拿培训业来说，昨天还是音乐美术占主流，今天就是奥数作文体育是主流。

拿服装业来说，昨天还是实体店占大多数，现在被淘宝夺了市场。

例如家庭地位，很多就是从出生就决定了的：

因为排行性别等因素，在你的时代你的生长地域里你的出生注定了会遭遇到什么。

例如社会地位，很多就是时代的产物：

过去工人老大哥地位稳稳盘踞了四十多年，在上世纪九十年代中期几乎一夜之间来了个大颠倒，臭老九们纷纷上位。

过去个体户们社会地位极其低下，现在动不动讲个体创业好像很牛逼。

唯一没有变的过去讲当官现在叫公务员却仍然有着占山为王的古风，但面对国际风云如今当官又有着前所未有的压力，能全身而退者少之又少。

例如，读书学习能力大多取决于智力，跑步跑得快不快身体勤快不勤快大都取决于身体素质。

你可以努力却不可以卯着劲跟别人比更不要跟你的弱项较劲。

至于由于以上的缺乏或过多面临他人的逼迫，请参考第二条。

二 逃离。

逃离逼迫自己的环境 和不良人际关系 。你可以适当的适应，但不可硬扛。

例如，在学校觉得霸凌多学习任务承受不了怎么办？换学校！

工作压力大怎么办？换工作！ 

夫妻关系恶劣怎么办？离婚！  父母子女冲突多怎么办？分开！

就要这么简单。

任何以太多牺牲自我身心为代价的学习工作和他人都是不要坚持到底的。

例如，过去女性自杀事件如此多，乃是无法逃离环境和处境之故，从而抑郁从而自杀。现在逃跑机会多了就能跑就要跑，而且尽量往大地方跑，因为大地方的包容性更强。

“说走咱就走啊！风风火火闯九洲啊！”我严重怀疑词作者根本没读过《水浒》搞得人人都潇洒不羁一样，事实上《水浒》里的英雄哪一个不是被逼上梁山？过去只能落草为寇，现在拍拍脑袋都知道往哪儿跑。

三 照顾好自己的身体。

既不要太累了身体也不要让身体懈怠，对于身体跑步举铁很有必要，但可了劲地折磨身体也没必要。

管理好自己的吃喝拉撒睡，什么时候都不要废寝忘食，细心体会身体各个器官的内在需要。

例如天冷加衣天热减衣；晴天多开窗多晒太阳多走走雨天躲躲雨少开窗；便秘了就赶快吃萝卜而不是一味往肚里灌食物；食睡要充足但也不要过量。

四 照顾好自己的脑袋瓜子。

和身体一样，脑要动但不可过量，或者动脑的部位常转换。现在很多人的抑郁原因恰恰是：脑子动多了。我们不能一味地提倡多动脑。

例如，不可以一直听音乐，也不可以一直画画，更不可以一直学奥数。我听说一个小学生同时学着四个奥数班，这是要学残的标志。每天弹琴或听音乐一小时比做四张数学卷更能健脑。很多小学生连数字都分不清，音乐拍子也搞不清，然而他却在学奥数。

普及一下，人们学数学的脑子和学音乐的脑子都在右脑，这就可以理解为什么爱因斯坦们达芬奇们先前都是音乐家的缘故。现代的很多人，知识学问研究没做出什么，却抑郁了。

同上，如果一个人只有音乐，一样的抑郁！我就是一只教一直教的被噪音把我给折腾惨了。即便音乐会也不可能要去听一整天。再说，那哪里是音乐？

以上！