再完美的身材，没有了细腰都是不完美的，最有效的细腰秘籍

无论男女，腰围的大小十分影响身形的美感，男士既可拥有倒三角的美态，女士亦可使身形更显纤柔，但怎样才可让腰围保持细小？健美界传奇人物Frank Zane有4招教大家！

Frank Zane的身形被誉为是史上最有古典美，其阔背窄腰的身躯更是他连赢3届Mr Olympia的原因之一！究竟他有什么秘技？就是以下4招呢：

1. 不能吃得太饱

他建议少食多餐，并且放慢饮食速度。

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2. 饮食清淡

除了要戒掉所有加工食物，如糖、罐头、即面食，我们也应该多吃蛋白质，份量要比碳水化合物多。

当你要收身时，每磅体重应该要摄取1克蛋白质及半克碳化物，维持3天，到第4天则将碳化物摄取量倍增。不断重覆以上的4天循环。

3. 进行足够的带氧运动

老一辈的健美选手如Frank Zane、Arnold Schwarzenegger，每天都做带气运动半小时左右，亦身体更显紧致。

如果你觉得太沉闷，找些乐子吧，例如打篮球、行山、泰拳等，总之让身体流汗，不要多想了！

4. 做大量腹部训练

每天都做4个不同的腹部训练，慢慢增加下数，并以总数1000下作为目标。太累时，可分几次训练，例如早上500次、晚上500次。