营养专家亲自来解答：请问哪些补脑保健品适合学生吃？

青少年正处在勤奋学习的时期，大部分时间是用脑力劳动，怎样才能使学习的效率高，取得的效果好呢？请问哪些补脑保健品适合学生吃？营养专家来解谜。

常用脑的人，这个指挥中心的活动就比较频繁和紧张，活动的时间也比较长。如果脑的营养不足，人就会出现注意力不集中，想问题不深入的现象，严重的时候，还会头昏脑涨，记忆力减退，不能再继续学习和思考问题了。

补脑食品一：鸡蛋。鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。因此，每天可吃1—2个鸡蛋来补充营养。

补脑食品二：豆类及其制品。这是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，大豆脂肪中含有85．5％的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。

补脑食品三：动物脑髓。动物的脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），这两种物质是人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。

补脑食品四：核桃和芝麻。这两种物质有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

补脑食品五：滋补食品。脑力劳动后，神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）的肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用；红枣的滋补、养胃健脾，益血壮神的功效，还能安神和排除忧郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。

补脑食品六：水果。菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力很有帮助；柠檬可提高人的接受能力，因此在上课之前不妨喝一杯柠檬汁；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使您失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使人乐观、开朗，预防郁抑症的发生。

补脑食品七：大蒜。大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。

请问哪些补脑保健品适合学生吃？如果说要用营养保健食品来补脑的话，可以选择像忘不了3A这样比较有权威的国内外知名健脑产品。据悉，忘不了3A脑营养以优质深海鱼油为原料，采用自主研发的DHA、EPA分子分离提纯技术，严格按照国际药品生产质量管理规范标准生产，特殊脑营养成分高达95%，其中被誉为“脑黄金”的DHA纯度达到了99.9%，在国内外DHA产品中居于首位。忘不了3A脑营养作为改善记忆的专家可有效缓解和改善青少年因学习压力太大导致记忆力减退的症状。数据显示，作为国内外知名的考生健脑产品，“忘不了”3A不仅25年品质如一，安全稳健，助力8000万考生圆梦心仪学校，而且还开辟了专业助考服务，为家长和考生提供从健脑强身到辅导咨询等于一体的多方位考前保障体系。