养生不能迟

养生是衣食住行综合的学问，不单纯在吃的方面。棉麻宽松的服饰，可以让身体充分的呼吸，让肌肤常保干爽，避免因衣物紧绷导致身体不适，情绪焦虑，湿热及化纤材质引发静电造成皮肤过敏等。舒适低跟的鞋子，可以使脚掌平稳的与地面接触，让足底的全部穴位随着行走自动生成按摩，达到养生的完美境界。

【各种饭局后怎样养生】1.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后喝点酸奶，可保护胃肠道黏膜；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足；5.吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适；6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【9种刮油食物 越吃越瘦】1.薏仁：对水肿型有效；2.木瓜：可治水肿；3.竹笋：低脂、多粗纤维可防止；4.陈皮：助排胃气、减少腹部脂肪；5.冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助排泄；6.乌贼：脂肪含量很低，不易变胖；7.菠萝：能分解鱼、肉；8. 腌渍类蔬菜：植物性脂肪；9.绿豆芽：防止脂肪形成。

【冬日9个止咳小妙招 】1.伤风咳：红塘姜枣汤 2.风寒咳：白萝卜蜂蜜 3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母 4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥 5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜 6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖 8.补虚：糖水冲鸡蛋 9.夜咳：芝麻冰糖水。

【世界上最便宜的10张防癌处方】①每天走路1小时；②每天最少开窗半小时；③用干毛巾擦背；④就着葱蒜来吃饭；⑤晒15分钟太阳；⑥每天四杯绿茶；⑦一口饭嚼30次；⑧睡够7小时；⑨少吃点糖；⑩吃肉时喝杯红酒。

【哪项运动最消耗热量燃烧脂肪】1. 游泳，半小时消耗热量175卡。2. 田径，半小时消耗热量450卡。3. 篮球，半小时消耗热量250卡。4. 自行车，半小时消耗330卡。5. 慢跑，半小时消耗300卡。6. 散步，半小时消耗75卡。7. 跳绳，半小时消耗400卡。

【八种简易健康减肥瘦身法】1、原地跑，紧实大腿肌肉。2、上楼梯，瘦小腿、大腿、臀。3、步行，瘦腿、腰。4、瑜珈，瘦全身。5、跳舞，瘦全身。6、跳绳，瘦大腿、小腿。7、晨操，瘦全身、呼吸畅通。8、喝水，瘦全身。

未完待续⋯⋯