瑜伽Neti法帮你赶走春天的烦恼

      厦门的春天已经在身边，在这季节交替的时期，早晚温差大、忽冷忽热，稍不注意就出现鼻塞、感冒、喉部不适、咳嗽、鼻窦炎复发等等，让人焦心的很。

      春天的另一个特征——春雨滋润着土地、鸟儿欢快的歌唱、小草从地下钻出来、树枝长出绿叶，各种各样的花儿开放了，虽然厦门四季如春，但还是能够感觉到春的气息，如此惬意的春天却总有人要小心翼翼的，稍不注意就会花粉过敏，打喷嚏、鼻痒等等，让人无法尽情享受春的气息。

        同时，冬春交替，人的免疫力也相对低下，为了提高免疫力，清洁身体，我们连瑜伽在前面的几周已经开展了多节的“商卡清肠法”（洁净从口腔到肛门整条消化道的方法），现在我们要开始Neti法（涅涕法）的清洁（主要清洁喉部以上区域，从鼻腔到喉的整条通道），来帮助我们增强免疫力。

      大家知道，鼻腔后部的鼻粘膜沾有很多的细菌和灰尘，当你用手去抠时会有脏东西被抠出来，这主要是由于鼻粘膜干了，如果干了就无法黏住灰尘和细菌，那么这些灰尘和细菌就会顺着呼吸道向肺进军了，所以肺部的各种问题就出现了，因此鼻粘膜的清洁与健康是非常重要的。

        所以，连老师在这里教大家一个简单的Neti法，帮助我们赶走因为“春”带来的各种不适，让我们更好度过冬春交替。

    涅涕法:分水涅涕和绳涅涕，在这里我们先讲水涅涕，绳涅涕等有空再与大家分享。

                          水  涅  涕

注意事项:  1:鼻腔有慢性出血时不能做。

                    2:严重感冒时不建议做。

准备:  1:温开水+海盐

            2:涅涕壶

涅涕壶+涅涕绳

    以上图片是老师家现有的两种涅涕壶，上面还有根涅涕绳，网上都有卖，供大家参考。

  简单做法: 

              1:将调好的温盐水装入壶中。

                2:测试两鼻道，选择比较通畅的那个鼻道先清洁。

                3:将装好的水从一侧鼻孔进，另一侧鼻孔出。

水涅涕法

      如上图，这是教女儿做时拍的照片，正好派上用场了。

    完成之后，鼻腔通道内还会有很多残留的水，所以很多人第一反应就是擤鼻涕，连老师要提醒大家擤鼻涕过程不能太使劲哦。另外还可以尝试进行瑜伽的另一种清洁法——圣光调息，来帮助温和的加热鼻道，让鼻腔迅速干燥。

圣光调息

      如果圣光调息后，还觉得鼻腔内有水，你还可以尝试以下体式来帮助排水哦。

下犬式或顶峰式

鳄鱼式放松

      方法还很多，目的是帮助把水排出。所以，这周起，我们朵拉舞蹈连瑜伽涅涕法开始开课啦，欢迎大家探讨咨询。

     

电话:13306011339

地址:厦门集美中航城C区朵拉舞蹈内。