19/70+小控班065+冥想，成为身体的一部分（三）

冥想，要不要有一套固定的姿势？

其实，对于那些已经视冥想为自然的人来说，并不拘泥于姿势。就像《小活佛》里的住持，即使偶卧墙角，也依然可以通过冥想来畅游宇宙时空。但对于入门级别，冥想的一套姿势正是为了让我们好进入思想沉淀的状态。就好像小时候学习，父母总会在旁督促：“挺起背来，坐直！”身体进入状态，思想就更容易进入状态。

盘腿、挺背坐下，身体稍稍前倾，双手交叠置于丹田，闭眼，微收下巴，舌抵上颚，利用腹式呼吸开启冥想。每每完成身体的动作，也是给自己一种开始冥想的仪式感，从而可以更专注于此。毕竟，在冥想的初期，思绪如雪花般纷飞，难以受控是再正常不过的了。