非暴力沟通第59期

每逢周日午后，我们如约的守候。这周日“非暴力沟通读书会"已经是第59期了，上周错过了一次感觉很遗憾，这周我无论如何也不愿意再错过了。

苗苗先带领了我们复盘上周学习的“鼓励式语言"，刚好我上周没学到稍有弥补。鼓励式语言方式一共有七种:连接、共情、启发式、致谢、描述、赋权、致歉。“连接与共情"主要是站在对方的角度体会他的感受与之产生共鸣便于链接，启发式就是引发对方思考，比如今天早上我就跟女儿用了一次，我说:“宝贝儿，还有十五钟上学，我们还能做点什么?"女儿想了一下说:“我背一下英语课文吧!"用启发式有利于启迪孩子自己思考处理问题。“赋权"的沟通方式比如可以说:“妈妈相信你能做到!"给孩子信任与鼓励从而激发孩子的潜能。“致歉"意味着家长做错了要勇于跟孩子道歉，正如非暴力沟通上所说:“示弱有助于解决问题"。

因为有新来的小伙伴，苗苗又带我们重温了“小豺狗”语言和“长颈鹿"语言。“小豺狗"语言体现在“咬"他人或是“咬"自己。“咬"他人，就是别人说什么马上反击什么;“咬"自己，一种是听到别人的指责就自责难过，另一种是口服心不服伪装应付。“长颈鹿"语言一种是理解他人，可以表达成“你感到……，你需要……;"另一种是关爱自己，可以表达成“我感到……，我需要……"。表达上要“言无我，语无他"。非暴力沟通虽然简单总结成“观察，感受，需要，请求"四步骤，但其中内涵却需要推敲与琢磨，而且需要反复训练才有可能达到运用自如。

接下来，我们进行了今天的主题“认识自己"。苗苗带领我们先做一个游戏，游戏是:当你处在压力之中有一个邮递员送来四个包裹分别装着“压力与痛苦"，“批评与嘲笑"，“拒绝与争吵"，“无意义与无足轻重”，你最不愿意收到的礼物是什么?对这四个礼物的拒绝代表着四种类型人物，分别是“力争优秀型"代表形象是狮子，“控制型"代表形象是“老鹰"，“安逸型"代表形象是乌龟，“取悦型"代表形象是“变色龙"。我们在自己选择之后按组进行头脑风暴，写出自己类型的积极面与遇到麻烦时的表现，并写出自己的改进措施，最后给自己提出口号。我选择的类型只有我一个人一组，所出分享时我充分表达了自己的想法，苗苗也帮我解决了我之前的一个困惑“为什么我明知道该怎样表达却偏偏不那么说的"的一个心理状态，因为我的这个性格类型就有这样的特质，虽然我了解了但我更应该提醒自己“遇事要停一下，再选择怎样去做"，学会把感受当成礼物来对待。每一种类型都有自己的特质，了解之后用更适当的方式与人去链接，人与人之间会更和谐。与此同时了解自己学会接纳自己，对自己的行为也少了些纠结和自责，懂得自己才会爱自己，其实还是离不开非暴力沟通的主旨“让爱融入生活"。

愉快的时光总是很短暂，不知不觉中一个半小时过去了。每一回的参与我都觉得不虚此行，每一回的结束我都期待着下一次的重逢。读书会仿佛是我们心灵的驿站，在苗苗的引领下，我们之间心与心进行着交流与碰撞，逐渐清晰了自己，了解了他人，让自己活得越来越通透，从而活出自己!

感谢苗苗，感谢一路同行的伙伴们!