从三分钟热度到一万个小时－第九章

确认自己的焦点兴趣是最佳的最适合自己的，并根据此来设定目标、合理的截止日期、适当的进度。

PRISM测验

Price代价——不仅仅是金钱，还有你需要为这个目标所付出的时间精力等等。

Reality现实——不仅设想你达成目标之后的美好场景，也要想想可能要面对的实际生活困难。

Integrity完整——详细说明为什么觉得这项活动值得投入，多问几个问题。why

Specificity明确——清楚明确地描述你的目标和想法。what

Measurability可测量——为你的目标设定清晰的、可衡量的标准和期限。

内在意向

对于我们做出的承诺、设定的目标，如何保持毅力？首先要明白，多面向发展的特质是真实存在的，而实现这一特质的过程中必然是有苦有甜。需要找出影响我们发展的关键问题所在，在书中列举的意向清单中挑选对于自己的焦点兴趣非常重要且目前相当困难的一项或两项，填入下面的句子中。不要一次性选择太多，避免精力、时间等被分散，可以在达成后更换即可。

"我有意向变得～～，～～～～（因为欠缺这一点所以我遇到了什么样的实际困难）。
我要变得～～，才能做到～～～～（我想达成的目标）。"

意向标记行为

找出了自己所需要的意向，那么请通过意向标记行为将它变成事实。其实我个人理解的意向标记行为也相当于最小行动清单，针对我们遇到的问题和大的目标，拆分成一个一个小的行动步骤，既然咱们已经知道了why和what，那么剩下的就是how了。而针对某一个意向，可能你会列出多个意向标记行为，但要综合考虑时间、精力等方面，不要让自己过度透支或陷入忙乱的状态。

意向行动清单
意向一：我有意向变的～～
意向标记行为：我会～～～～