熬夜看奥运，你的身体准备好了吗？

里约奥运会正如火如荼的进行，每天奥运赛场都上演着体育竞技的奇迹， 打破世界记录、刷新历史成绩……

中国队现在获得8金3银6铜暂居第二，一起来回顾中国队在里约奥运场上的精彩时刻

奥运首金

北京时间8月7日，2016年里约奥运会射击赛事，首次参加奥运会的张梦雪以199.4环的总成绩在女子10米气手枪决赛中以创造决赛奥运会纪录，个人首次在国际大赛中夺得金牌，也是中国体育代表团在里约奥运会的首枚金牌。

吴敏霞施廷懋以绝对的优势夺得女子双人3米板冠军

龙清泉打破世界记录，获得男子56公斤级举重冠军

孙杨400自由泳惜败澳大利亚选手霍顿，获得银牌，但是紧接着在200米自由泳项目赢得了金牌，用实力回击了所有的质疑

进入2016里约奥运日程，每天都如此紧张激动，虽然巴西里约跟北京时间有11个小时的时差，但依然阻挡不了我们为中国奥运代表团加油助威，熬夜看奥运的朋友不在少数，只为那句：中国加油！

奥运虽精彩，熬夜需谨慎！

长时间熬夜看电视，要警惕电视综合征

电视综合征，是由于长时间看电视引起的一系列不适反应的总称。包括长时间看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适；下肢酸胀，麻木甚至痉挛，植物神经功能紊乱，头痛，头晕，失眠多梦，心烦意乱；因静电污染面部皮肤斑疹等。

预防措施：看电视时应开窗，保持室内空气流通。看电视时室内光线不宜太暗。久看电视宜常饮茶。

导致亚健康

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏 矿物质 、 维生素 等 微量元素 ，使人体处于严重的亚健康状态。

一切生命现象和过程，无不与酶的特异作用息息相关，而必需微量元素恰是很多酶的活性中心。实验证明，70%以上的酶是在具有必需微量元素激活酶时方能发挥生物学的作用，而这些酶无不与锌、铁、锰、铜、碘、硒及其化合物有关，阿胶中含有微量元素锌、铁、铜、锰等27种微量元素，熬夜后缺乏身体微量元素，阿胶是首选！

阿胶中含有的多种有效成分可以缓解紧张情绪，使大脑和全身得到充分休息，有利于提高体质，强身壮神，旺盛精力。现代药理研究表明，阿胶含有小分子活性肽，能增强机体记忆力、增强免疫力和提高识别能力。熬夜后精神不振就靠它啦！

熬夜需适当补充能量

粥品蔬果当夜宵补能量。熬夜期间最好能提前准备好夜宵，可以及时为身体补充能量，粥品、水果、蔬菜都很适合。此外，看比赛期间的饮食也应当以清淡为主。

熬夜过程中一定要注意补水，体内缺水就很容易上火。

午休补睡眠防上火。上火是熬夜最容易出现的问题。想要缓解上火症状，最直接、最有效的方法自然是补充睡眠，提前补充和事后补充都有不错的效果。