写在五点钟早起的第190天

高烧了几天，我的生活也混乱了几天，所有的计划事项也停滞了几天，但有件事一直在持续着，那就是早起。

图片发自App

今天是我早起的第190天，本来是计划第365天的时候再写这篇文章的，但现在看来这个习惯已经和我融为一体了，那我就先做一个小结吧。

经常有人问我：

1、因为什么开始早起的？

2、起那么早都干些什么？

3、为什么要早起？

4、如何能做到早起？

下面是我个人的体会：

1、因为什么开始早起的？

我从事的是广告行业，一直过的就是黑白颠倒高压力高强度工作的生活，永远有干不完的活,晚上总是加班熬夜,但身体呢，不比年轻的时候了，越来越觉得力不从心。后来上了易效能叶老师的时间管理课,开始觉悟并且开始重塑我的生活。

早起是时间管理的基础。

从那时起我就坚持每天早晨早起，而且基本是在5:30之前。

2、起那么早都干些什么？

4:40            起床（闹钟）

4:40-5:00 早起打卡（朝夕日历）、洗漱

5:00-5:10  晨间日记（印象笔记）

5:10-6:00 跑步/学英语

6:00-7:00学英语

7:00-7:40浣洗，做早餐（材料提前准备好）用早餐

7:40-8:30上班途中（坐定制公交和地铁）、看定制的专栏和重要的公众号文章

8:30 基本是第一个到公司，泡上一杯茶开始吃番茄青蛙

这是夏天时的休息表，现在的冬天作息时间表略有调整

3、为什么要早起？早起的收获

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIyNjI1OTM1OA==&mid=2651797944&idx=1&sn=0f9442aca80af96e459e3847822cb661&chksm=f388a149c4ff285fdf5d19c706890a7c0bac1182fa3ff0224526380fee03c9a8e5d697a435a6&mpshare=1&scene=2&srcid=1012WxowLESo93ousn6ymTJe#wechat_redirect

这里有篇文章，《为什么要五点种起床》，从自然规律、中医养生的角度阐述得非常深入详细（强烈推荐）。

个人的体会是：

A 、符合中国传统的养生规律，有利于身体的健康。之前的减重和早睡早起就有非常大的关系

B、早起让我拥有了完全属于自己的时间，可以进行反思计划运动阅读，开始美好的一天。

C、精神状态好，感觉每一天都赚了，心情自然非常的好

D、提高了工作效率，形成了良性循环，减少了加班熬夜。

4、如何能做到早起？

其实很简单——早睡。早起可以倒逼早睡，当你早起之后，经过一天的忙碌，晚上的时候你会非常早就困了。

其实很多人更难做到早睡。

A、工作做不完。如果需要加班的工作量不是特别大的话，可以调整到第二天早晨去做。宁愿起得更早也不要选择睡得更晚。

B、因为孩子的问题。周围有不少朋友是因为孩子睡得晚所以大人也只能睡得晚。其实小朋友更应该早睡，如何让小朋友早睡，这就是另外一个问题了，之后的文章会谈这个问题。

C、其实更多的人是主观上不愿意早睡，累了一天到家总想做些事情好好放松放松，其实就是大部分人的睡前仪式，追追剧、刷刷微信，搞七搞八 ,时间就这样耗到很晚。

解决的方法也很简单，

A、调整改变你的认知，

B、增加睡前的仪式感，做一件事情——泡脚，现在也入冬了，另外泡脚的好处太多了。举个例：之前有段时间每天晚上睡觉之前都会和老婆孩子一起泡脚，极大的促进了和谐的家庭关系。（现在我要开始继续了）

无论是我生病、加班熬夜、还是度假，每天早晨五点钟左右我都会睁开眼睛去迎接新的一天。早起已经成为了我开始每一天的一个仪式。

每个人的情况不尽相同，不见得非要五点钟起床，但是早起永远是你开启积极向上的每一天的一把钥匙！！

END