炫腹团2阶20160620/D15

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【作息】

6点起床,坚持天数:15

23点前睡,坚持天数:9 昨晚11点多睡

【饮食】

2L水,坚持天数:15

3333+饮食,坚持天数:17

过17点不吃,坚持天数:10

【运动】

8分钟腹部训练,坚持天数:14

晨跑2公里,坚持天数:14

睡前plank 3组*1分钟,坚持天数:5

减脂营:深蹲+左右跳 3

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