【0516读书感悟】3366-引力-HR-合肥

书名：《精力管理》

作者：吉姆·洛尔  托尼·施瓦茨

金句：张弛有度是全情投入、维持机能和保持健康的关键。

分享：体能精力是生活最基本的精力源。

关于体能精力的9字箴言

上周四晚上，我和老公送表弟到南京急诊。老公连夜赶回，周五凌晨两点才到家。

“今天几点去上班的？”我问道。

“正常上班，6点半起床。”老公一点都不含糊的回答我。

“这么早啊，那你不困吗？要是我肯定是起不来了的。”我没想到他竟然这么敬业。

“还好啊，我有妙招的。”

读完《精力管理》关于体能精力部分，我发现老公所谓的妙招和书中的内容很相似，核心也不过是9个字“吃得好、睡得好、常锻炼”。

01  吃得好。每天坚持吃早餐，标配是一个鸡蛋，一碗粥，再配上一个水果。早餐是一天最重要的一顿饭，不吃早餐的人，很难拥有充沛精力。而营养均衡的早餐，不仅能够为我们补充能量，还能给我们带来愉悦的心情，从而开启美好的一天。

02  睡得好。常常听说“早睡早起身体棒”，但能坚持的人不多。科学证明，人们需要保证7到8个小时的睡眠，才能拥有健康的机能和旺盛的精力。如果保证不了，那就确保间歇的休息时间。例如工作两小时后，闭上眼睛开始五分钟的大脑放空。我特别羡慕老公的拥有神奇的本领，他能一秒入睡且质量相当高。

03  常锻炼。以前，我是一个能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人。后来渐渐的感觉身体的不适，开始练习瑜伽，尝到甜头以后，就一直坚持下来了。老公开始锻炼还不到两个月，也是受我的影响，因为我以前总是嘲笑他的啤酒肚。因为坚持，他的体能明显提升。 以前做卷腹，一组只能做5个，现在30个都不在话下；以前慢跑10分钟都会气喘吁吁，现在30分钟也只是流流汗而已。体能的提升对精力的影响也很大，用他的话说，以前每到下午就感觉到很疲惫，而现在感觉浑身有使不完的力气。

光说不做假把式，只有你真正做到“吃得好、睡得好、常锻炼”，你才会感受到身体的变化、精力的提升。