（颈部）如何解决经常低头的习惯

（颈部）如何解决经常低头的习惯

想必你我都知道低头玩手机的危害，哈佛风险分析中心报道，每年因为驾车玩手机，导致伤亡的人数分别是330000和3000人，除此之外，研究中还提到有关走路低头玩手机导致更多的伤亡人数。

除此之外，一些缓慢的颈椎杀手即低头玩手机所导致的颈椎生物力学改变，造成力学失衡。依据纽约脊柱外科以康复的研究人员指出，当你低头甚至就是轻微的前下方移动了稍许距离，看手机屏幕，都会导致颈椎承受的压力相比于正常的生理曲度，高出60磅。

60磅什么概念？相当于一个8岁孩子的体重，你忍心让你的脖子承受如此长时间折磨吗？美国人平均每天使用手机的是2小时45分钟，依我看，中国人目前使用手机时间是有增无减，手机似乎在全球童鞋面前，都成了一种“电子心脏”，好像只要看到它，，你才会觉得自己还活着……

就最近一期，发表在《国际外科技术》上的文章指出，成人在正常的生理曲度之下，颈椎承受的重量是10~12磅，一旦颈部向前伸直，颈椎的生理曲度就会发生变化，随着而来的就会导致压力的增加，而且增加的幅度随着低头角度是呈现正相关的。

随着时间的推移，坏习惯导致的就是背部肌群长时间牵拉紧张而劳损，不适、疼痛也就随着而来。据不完全统计，在美国每年花费在治疗颈椎不适等问题的医疗费用高达100亿美元。

更严重的是颈椎不适所造成的危害远远没有终止，典型的“手机猴子童鞋”，长时间低头玩手机严重影响你的自我效能感、缺乏自信，甚至还造成你较低的工作、学习效率失去达到目标的保障,这里是研究人员证实过得，如TEB TLAK里面哈弗社会心理学家Amy Cuddy描述的那样。

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