【171216《精力管理》第一遍25%】泥洹

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小幸运：在每章开始，作者给出了思维导图，自己可以对照分析作者的逻辑思维了。

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001 开会4小时的例子，很接地气，并深有体会，听到后面感觉就是浪费时间，浪费生命。精力，而非时间，是高效表现的基础。

002 原则一：全情投入需要调动四种独立且相关联的精神源：体能，情感，思维和意志。没想到体能也是基础之一，锻炼身体很重要啊。常说身体是革命的本钱，这样解释也是符合逻辑的。

003 原则二：因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。

004 原则三：为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。除了身体，情感、思维、和意志能力都是采用与锻炼体能相同的方法。这个说法是第一次看到，很新鲜。

005 原则四：积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。什么是“仪式习惯”，指的的定义明确、具有高度计划性的行为。（突然很想看英文原版，这种翻译说法很奇特。）

006 管理精力的三个步骤：目标-事实-行动。明确目标，面对现实，行动改进。

007 成功人士罗杰的5障碍

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008 高效表现有节奏-劳逸结合的平衡

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