人生最大的痛苦是什么?
最大的痛苦是觉得我们不应该有痛苦的痛苦！
本周心情
通过这一周刻意的情绪克制，做到了基本没吼孩子，基本不因小事生闷气，基本不过度依赖别人，给自己加2分，我希望下周是4分，继续情绪修行之路，不做情绪的奴隶！
开卷有益
❤108课程：
第8课: 《精力管理:守护好你的精力，才能实现你的自律》
第9课:《自律者都在使用的大杀技:复盘》
第10课: 《自律的三重境界:思考、学习、行动自律》
第11课:《祝你实现从知道到做到的飞跃》
※下周课程表:第12～15课（共4课）
❤日语CATTI二笔备考
听写、翻译7篇
阅读0篇
背诵0篇
※发现日语学习新资源《人民网日文版》，都是中国新闻的日汉互译材料，可以选取互译练习材料。
总结:
一定按照日语学习的OKR执行！本周阅读和背诵目标没有达成，为避免不按计划执行，需要找一个学习盟友相互督促，有位日语兼英文大佬已被我瞄上了，需要落实探探那位老兄口风。
❤阅读
电子书
《高效能人士的七个习惯》54.6%
听书
1.《明朝那些事儿》14～17章
纯属消遣，但是还是可以了解到一些历史信息，一般都是做饭的时候放着听，有点违背正念修行是吧?但是不影响做饭进度和味道，这个习惯可以留着，哈哈！
2.《正面管教》樊登讲解版
孩子教育是我的头疼事，因为面对孩子，有时真是无从下手，就从看书学习开始啦。这本书三年前就有买过，当时只是随便翻翻，现在已经忘记大致内容了。听完一遍讲解版后，学到这本书的精华，可以用一句话概括，就是要和善而坚定的教养。父母是孩子的第一任老师，父母的榜样和所教甚至影响孩子的一生，以父母为主线的家庭氛围，更是孩子健康成长的土，土肥不肥沃，适不适合孩子成长，过去不知道，现在必须要开始知道，父母习得之路漫长而艰辛，但是我希望可以哭笑着往前走，每天进步一点点。
以后日志板块中可以追加一个板块，叫今日育儿小技巧。
3.《正念的奇迹》樊登讲解版2遍
周记开头的一句话，直击心底，人生最大的痛苦就是我们觉得我们不应该有痛苦的痛苦......痛苦是人之常情，感受到痛苦时，要正视它，关照它，心里默念，我好痛苦啊，我好生气啊，其实痛苦之类的原本经常左右我们的情绪，就会消散掉，再冷静下来，也就没那么痛苦了，变成了正念，催促我们内省，最终改变我们惧怕痛苦的症结。
做什么事情都要关注当下，用心享受当下，一旦有了“分别心”我们就焦虑了。一呼一吸当觉知。
这本书还要从头读，精华肯定不止这一个。
4.《亲密关系》樊登讲解版
这本书里提到的，我们每个人终其一生都在寻找归属感和价值感，一直以来我们找伴侣，其实是都是在找童年的情感缺失，热恋期感受到来自对方的浓浓爱意，让我们误以为找到了真爱。当变成朝夕相处时，我们变得越发对对方有所期待，希望实现改变对方来找归属感和价值感。但是这跟对方没关系，因为这是“我们”自己的需求，这些需求可以通过外力活得吗？其实还是要靠自己。其实婚姻是一个人的事。
这本书要结合《正面管教》来帮助我们理解，理论有想通性。
5.《刻意练习》樊登讲解版
世界上没有所谓的天才，只有重复不断地刻意练习，专注于一件事，不断练习，人人都是天才。
下周书目:
《高效能人士的七个习惯》完成
《自控力》完成
《反脆弱》
总结:
由于每天大多数是碎片时间，所以电子、纸质书籍较少，听书居多。因为刚下了樊登读书会APP，听了4本樊登解读版的书，知道了书籍的精华，但是后续还是要将整本书阅读一遍以上的，做到细细品读，跟作者深度对话。
健康行动
❤饮食
早餐:面、粥、饼、小菜变换着来，偶尔豆浆油条放纵一下
中餐:因为上班，基本都是带前一天晚上的饭菜
晚餐:粥、小菜、饺子
总体荤素搭配合理，没有暴饮暴食，偶尔吃个100%饱（平时都是七八分饱，不是为了减肥爱美，是胃不好）
❤运动
跑步1次
瑜伽2次
马甲线养成记1次
❤本周家庭新菜单
虾饼
猪皮时蔬汤
这是OKR的项目之一，希望长期积累，多点平时做饭的选择，因为每天愁吃什么也很耗费精力，建立家庭菜单库，还是有必要的。
亲子育儿
❤游戏
蹦蹦球
大女儿已学会，最高记录30个，开心的不要不要的；小女儿还不会，胆子偏小，后面慢慢教。
七巧板
本周会拼图案:茶壶、鱼、大公鸡（大女儿）
❤亲子阅读
本周阅读5本，下周计划五本如下图，这些都是我从图书馆借的，后续可能需要买回来一些书籍，因为每年50～100本的计划呢，买回来一些，喜欢的书可以反复翻看，注重语言能力的培养，老师说的，呵呵。大宝本周会大致从头到尾将一本绘本讲完，很是生动。小宝喜欢看动物累的书籍，每次不用我管，可以专注看20分钟以上。
❤宝宝身体
小宝感冒持续发烧三天，不过宝宝前所未有的配合我量体温、吃药，也没有特别闹腾，就是最后烧退了以后，闹肚子，屁屁疼得哭了一个晚上，已经很棒了，有没有?为娘的我差点没抗住，在有感冒势头时（扁桃体发炎），果断吃药给退回去了，我可不能倒下呀！
❤亲密小习惯
每天相互说“我爱你”
每天相互亲亲脸蛋
每天睡前说晚安
宝宝给妈妈捶背
让宝宝大声说爱是培养宝宝学会爱人的第一步，爱不能是过去那样憋在心里的，爱就大声说出来，让对方知道。
我想说:妈妈会越来越温和，我们一起学会幸福
❤育儿烦恼
小宝是个爱哭小鬼，总是哭喊着说出自己的需求，哭的时候，我很烦躁呢，我目前的应对方式是借用前段时间看过的一个绘本故事《奶奶的怪耳朵》来给她讲理，哭的时候说需求，大家是听不到的，平静后了再来告诉我你要干嘛（虽然我听懂了，也装听不懂，非要憋着她不哭不闹说出自己的需求）?如果哭得厉害，也心狠地阻止爷爷奶奶干预她想明白了（狠心的妈呀），不知道这个方法对还是不对，谁有招?侧耳洗耳恭听！
加油站
改变，我是认真的！
108是比我还倔的牛，总是在我即将崩盘前，把我给拉回来！
老娘天下最棒！
写于2019年1月12日