瘦身瓶颈期的挣扎13.08.25（35）

2013.08.25

昨天夜里看书到3点多的时候，饿的撑不住了，但是我也只是吃了几粒花生而已，看我的毅力，硬是管住了自己的嘴，太有成就感了，哇哈哈。

今天起床后先喝一大杯矿泉水，梨一个，葛根粉拌蜂蜜，核桃3个。

一个半小时后，知了猴5个，冬瓜虾皮炖冻豆腐，煮了2个玉米，可是不知道为什么疯了似的突然想吃面条，有多久没有吃细粮了呢？久的自己都想不起来了，今天礼拜天，也许应该可以放纵一下吧，准备了一盘面条，是一平盘，这个量也就是我没瘦身前三分之一的饭量吧，拌了一点拌饭酱，就放了不多的一点酱，这样煮的玉米就不吃了，下午再说吧。

到了下午5点就饿了，吃了2个玉米顶晚饭了吧，等一会儿就运动，今天可以提前了。

可是可是，感觉自己有点坚持不下去了，好想好想找个朋友陪我一起运动，一起做操，遗憾的是她们都没有时间。

减肥好难好难啊，这是对一个人的毅力最大的考验，纠结了半天，还是决定继续下去，做事一定要有始有终，半途而废会让自己终生后悔的。

在这个过程中，是人都会有纠结挣扎，是人都会曾经想退缩的，是不是？只要依靠自己的毅力，勇敢地迈过瓶颈期这个坎，就一定能持之以恒的，就一定会成功的！

毅力！毅力！坚持！坚持！不要让自己后悔，不要不要！！

19:38开始锻炼，今天特意记录了一下时间。

（1）热身准备，耗时5分40秒；

（2）踮脚50个（耗时1分36秒），放松伸展30秒+100个（耗时3分1秒），放松伸展1分30秒+60个（耗时1分54秒），放松伸展1分30秒=踮脚210个（耗时大约6分31秒），放松伸展3分30秒，总计耗时10分30秒；

（3）高抬腿50个（耗时1分52秒）【PS：此时已经开始出汗，从此后汗流不断】，放松舒展30秒+60个（耗时2分20秒），放松舒展1分30秒=高抬腿110个（耗时4分12秒），放松舒展耗时2分钟，总计耗时6分12秒；

（4）压腿，耗时4分钟，溜腿放松2分钟，总计6分钟；

（5）仰卧60次（耗时2分41秒），休息放松4分钟+60次（耗时2分45秒）=仰卧120次，耗时5分25秒，休息4分钟，总计耗时9分25秒；

（6）压腿舒缓8分钟；

（7）踩登山机15分钟，中间伸展压腿放松8分钟，再次踩登山机15分钟后，压腿伸展8分钟，总计46分钟。

综上所述，有效运动时间总计91分钟47秒。

运动完毕，喝牛奶洗澡澡，走起……