本想恢复精力，为什么越休息越累？

欢迎您来捧场！

我新做的公众号【活力重启】专注于精力管理，横跨营养学、心理学和运动学，如果你想知道如何提高我们工作、生活的效率，欢迎关注！我个人微信号【zmhxx002】

昨天是周日，对于双休的人来说，这种感觉还不明显，如果你是单休，每周只休息一天，是不是感觉反而越休息越累呢？

越休息越累

我之前有一个的工作是单休，当时有一个同事小琳，她每周工作效率最低的时候，就是周一和周二。每到周六了，大家都盼着快点休息了，她反而是工作状态最好，与大家是反周期了。

如果说，单休容易累是因为休息时间短，那么大家更熟悉的“假日归来综合症”呢？每到十一假期，对于企业来说，有半个月的效率都是低的。十一之前两三天，大家的心思就不在工作上了，而是讨论去哪玩，或者是给自己制定一个“假期成长计划”，想利用一周的时间给自己充电。不管假期是怎么度过的，回来上班以后，基本要缓个三四天才能进入状态。

我自己在研究如何管理我们的精力水平，可是稍有不慎，仍然会有同样的状况，精力没有恢复，反而感觉越休息越累。这一切的真正原因是，我们选择了被动休息，而不是主动休息。只有主动休息才会让我们恢复精力，而被动休息，反而在消耗我们的精力。

主动休息与被动休息

在理解这两个概念之前，我们先看看什么是休息。从精力管理的角度，休息是恢复我们的精力储备。前边我也讲过，我们的体力和心智能量都在同一个蓄水池里提取精力，体力劳动、脑力劳动、情绪波动都会消耗我们的精力储备。人体为什么需要休息，就是因为我们储备精力的这个蓄水池不是取之不尽用之不竭的，而是需要用一段时间就要再注水的。

主动休息，就是能真正帮助我们的精力蓄水池不断注水，把水注满，让我们有饱满的精力继续接下来的挑战。这是需要一些知识和技巧的，并不是我们认为自己在休息，你就真的在休息。主动休息，就是我们自己掌握恢复精力的主动权。

被动休息，是在没有自我意识控制下的身体自我修复。比如在生病的时候，我们就会感觉全身无力，只能躺着，并不是我们自己主动选择全身无力的。这个过程，是身体把精力蓄水池的水给了免疫力，并不是在向蓄水池里注水。

生病只是极端例子，我们更熟悉的被动休息，是看电影、电视剧。很多人休息的主要方式就是睡觉、看电视，偶尔出去逛逛街。如果你不是在经过方法训练以后，而采取的休息方式，只是跟着自己的感觉走，或是想当然，那么你已经掉进被动休息的陷阱里了。

我们在看电视剧的时候，感觉很放松，可是看了一天电视剧下来，反而有些疲乏，第二天上班的时候，发现自己根本没缓过劲来。我想很多人都有这样的经历。其实原因也很简单，我们选择了被动休息，而被动休息并没有帮助我们恢复精力，它反而在消耗我们的精力，至少让精力在原地踏步。

避免被动休息

我们在周末或是节假日，好不容易有几天时间不用工作，可是很多人选择的休息方式都是被动休息。准确的说，他们没有选择休息方式，只是跟着感觉走。

古人日出而作、日落而息，生活圈子也小，一生接收的信息远比我们现代人一年就收的信息要少，他们在一天之内就能休息过来。而现代人，每天的生活对精力消耗之大，我想也不用我来说了。

对于古人来说，闲下来看看戏，就是在休息，而且那时候大部分人都是体力劳动者。现在却不一样，我们都在从事繁重的脑力劳动，一天或几天下来，大脑本来就很累，如果只是看看电视，仍然在调动大脑的精力储备。

我们之所以感觉那是在休息，是因为对比造成的。如果工作中消耗的大脑精力值是100，看电视剧消耗的大脑精力值可能只有20。相对来说，我们感觉自己在休息了，其实只是消耗的少很多了，但仍然是在消耗。

选择主动休息

那怎么办呢？正确的休息方式，应该是选择主动休息。很多人无意中也在用主动休息的方式来度周末，所以也会有很好的精力恢复。但是，经过专门训练，掌握正确方法，和无意中碰到的，那是两码事。完全靠撞大运的事，当然是越少越好。

主动休息，就是帮助我们精力蓄水池不断注水，最终把水注满。当然，蓄水池也可以扩建，这个以后再说。注水的方式，还是我前边说过的“精力充沛的五种来源”。

1.食物

不管是休息日，还是工作日，我们都要吃有营养的食物。而不能说，到了周末了，放纵一下吧，吃很多垃圾食品。

休息日，夫妻两人一起下厨，为家人做一顿营养丰富的大餐，既促进了夫妻感情，又补充了足够的营养。如果想出去吃，也要吃那些有营养的大餐，一定要记住：营养的都是美味的；美味的不一定是营养的。

2.睡眠

我想很多人自己心里也清楚，平时工作都没有熬夜，一到周末了，本来应该休息恢复精力了，反而是凌晨两三点才睡。男人在玩游戏，女人在看韩剧，只有孩子在睡觉。

周末也不要打乱自己入睡的生物钟，如果平时睡眠较少，周末可以睡到自然醒，但也不能起床太晚，不然晚上就睡不着了。

3.情绪

有些夫妻是这样，平时工作日太忙，都忙着工作，忙着照顾孩子，一些矛盾也会暂时放一放，一到周末了，就把工作日没吵得架吵完。

周末应该是和爱人、孩子相处最好的时光，一家人出去玩一天，虽然累一些，但是对于恢复精力蓄水池中情绪的部分是很有利的。

4.耐力

如果平时工作太忙，没有时间运动，周末就不能再偷懒了。很多时候，我们身体太累，恢复不过来，是因为肌肉耐力在衰退，每周一次的耐力训练，能让我们的肌肉保持机体耐力。

如果周末是和家人一起去运动，促进了夫妻感情，也让孩子从小培养了运动的习惯，对于将来的生长发育都是有利的。

5.价值观

休息好，也需要价值观？当然了！正确的思维方式应该是，休息是需要学习的，我们所处的环境和古人已经大相径庭，如果我们还是用原先的思维来看待休息，最终只能是越休息越累。

当然了，不是说看一篇文章，你就学会了如何休息，还是需要专业训练的。现代人越来越不易了，如何吃、如何休息都要学习，以后教教大家如何呼吸。