田坤道生态之家：身体健康才是资本

看到过这样的一组数据：

中国肠胃病患者有1.2亿，慢性胃炎发病率为30%

每天约有10000人确诊癌症

1.5亿人患有皮肤病

肥胖人口即将达到3.25亿，20年后将增长一倍

在这些数据背后，仿佛看到了每个人都不爱惜自己的身体，觉得自己还年轻，抽烟，酗酒，熬夜，完全不在乎自己的身体。

当你不爱惜自己的身体的时候，痛苦还有疾病也会悄悄的找上你

最近的几个月，许多名人都去世了，出于对逝者的尊重，我想不去提他们的名字。

因为他们有名，所以他们的离开我们震惊，我们缅怀。但是还有很多我们不熟悉的人，悄然离开这个世界。来时无声，走时无息，带走的自己的宁静，留给家人的是无尽的痛苦。

或许人们在医院或者其他地方，多多少少都会听到：如果知道会这样，我以前一定好好注意身体！我会按时吃饭，我会好好休息，我会……

是啊，如果知道是这种结果，我们一定不会那么做，可是既然已经发生了才意识到这个问题，那是不是有点晚了呢？

其实，与其后悔当初，不如就从现在开始，过好每一天，也不用废多大精力，多大的力气去做什么，试着改掉一些小习惯比如，抛开手机与懒惰，早睡早起。好好吃饭。

 养成良好的生活习惯：

第一：健康的饮食：

空气，饮食，是身体机能最基础的需求。我们从饮食中补充能量，补充水份。病从口入，绝对是真理。我们要均衡营养，均衡饮食，合理饮食。

第二：保证睡眠质量：

睡眠是最好的养生。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不好，会没有精神，没有体力，长期失眠的人，会导致各类疾病，还会记忆力下降。

第三：坚持锻炼：

坚持锻炼，提高身体素质，身体，是革命的本钱。

人的一生，短短几十年。就好像一场马拉松，有的人坚持着，奋斗着，有的人中途就退场了。为了跑的长一点，我们也要照顾好自己对吧！