你今天锤炼看家本领了吗？

前段时间，教练让我们写自己的看家本领，我一下子就感觉头胀了一圈，我就是一个普普通通的上班族，上班写写PPT，和其他部门PK一下，下班宅在家，普通到把自己放在人群中绝对认不出来，哪有什么看家本领！我最不喜欢的事情就是思考，尤其是有难度的思考，更是无从下手。 思来想去，也没想出个屁来。真是平时不积累，到用时头很大！既然想不出来，那就先放一下，慢慢想吧。

有一天，我和一个Toastmasters的朋友吃饭，他是演讲全国冠军，很喜欢观察和点评。那天我向他吐槽，要写自己的看家本领，但是自己根本就没有什么看家本领，真郁闷！他感觉很惊讶，你很自律啊，每周都坚持跑步，并且全马成绩那么好，而且你在时间管理方面实践很多，完全可以去教别人啊！

对啊，我跑步还不错嘛，好歹是全马跑进330的，很多比赛都可以不用抽签直通，如同在北京拍汽车牌照不用抽签了；我喜欢时间管理，并不断进行实践，是可以做一些分享的。这样一想，顿时心里踏实很多，就开始梳理自己的思绪，这下子自己的思路随着自己的心情平静下来而逐渐展开：

1. 跑步

我为什么跑步呢？其实是一个非常偶然的机会，那是2013年的秋天，自己在职场上碰到了很大的挫折，在新的公司新的项目，项目时间比计划延后半年，自己受到其他部门领导的严厉指责，当时工作压力很大，情绪很低落，老是以为是别人在和自己作对，为什么受伤的总是我，整天陷入在自我抱怨的情绪中无法自拔，自己不知道该如何改变困境。当时看书看到跑步可以缓解压力，然后就开始跑步，每天早起在小区跑步，一圈200米，一般跑个2圈，然后吃早餐上班。后来发现，自己能否跑更长的距离呢？于是利用从家到班车站点之间的一公里开始跑步。慢慢地，自己发现这种好奇的情绪让自己逐渐有了自信，并且将这种积极的情绪带入到工作中来了，自己发现工作并没有像自己想象的那么悲观，还是有一些同事愿意合作的，于是自己积极寻找愿意合作的同事，共同推进项目前进，最终完成了项目。随着跑步次数的积累，自己一直在延长跑步距离，在2014年2月，跑了人生的第一个5公里，因为从大学毕业后自己再也没有跑过超过2公里的距离，没有想到自己也可以跑5公里！太不可思议了！从那以后，我就开始迷上跑步了，喜欢上不断挑战自己的记录！在接下来的一年多时间，自己完成了欢乐中国跑10公里，重庆半马和北京全马！

在跑步过程中，自己不仅收获了“I CAN”的自信，而且还发现了自己身体发生了巨大的变化，自己体重降了10公斤，困扰自己的脂肪肝也消失了，连续5年体检都有的脂肪肝竟然消失了，让我 无心插柳柳成荫的喜悦！跑步也培养了自己早起的习惯，提高了自律能力。很多时候跑步需要一个多小时。以前自己早晨起不来，就放在晚上跑，结果晚上临时加班或应酬，就无法完成当天的跑步任务了，自己就很后悔。于是自己就把跑步提前到清晨，需要5点多就起床。虽然早上起床时千万个不情愿，但是完成任务的成就感还是很充实的。在雾霾天无法进行室外跑步的时候，自己就在家做Keep, 后来发现自己也变得灵活，不再坚持一个方法了，会寻求多种方法进行解决问题。

2. 时间管理

正如跑步早起，让我变得自律，而时间管理则也让我发现一个全新的自己。在2013年工作遇到挫折时，自己老是怀疑自己工作不够好，写的报告会不会挨批评，老是想等到一个自己心里很舒服的时候才写报告，就一直拖呀拖，最后造成很晚才完成报告，有时候睡觉很晚造成对身体不好。后来，在网上看到一个叫做番茄工作法的解决拖延症的方法，即设定好目标后立刻开始，然后25分钟后休息5分钟。自己病急乱投医，也不知道疗效如何就试验了一下，发现效果非常好，自己着手开始比以前快了很多，并且在做的过程中经常发现了很多自己以前没有想到的事情甚至是没有想到的机会，就这样竟然改善了自己的拖延症，自己也喜欢上了番茄工作法。

后来发现自己虽然效率提高了，但是发现自己没有目标，看到什么好就去学，就像在超市里看到什么好就扔到购物车一样，结果造成课买了很多，然而并没有学很多，更别提实际运用了，就像松鼠一样，只囤不用，结果知识还是在那里，自己还是不会。这个时候自己才意识到目标的重要性，只有明确的目标，才能朝着正确的方向前行实现自己的目标，才不会被纷繁诱人的不适合自己的课程所分散精力，因此目标管理也提上了日程。但是如何找到自己的目标呢？

后来参加小强的时间管理课程，发现一个很好的方法：写给5年后的自己的一封信。闭上眼睛，想象一下5年后的自己会在哪里，在做什么，和谁一起，越形象生动越好，最好用上五感（听觉，视觉，嗅觉，触觉，味觉）。当时自己想象自己在悉尼和家人度假，在柔软的海滩上，蓝天白云，威风轻拂，自己躺在沙滩椅上看书。还有一个场景是自己完成了铁人三项，从游泳水域出来，湿漉漉地开始骑行，小心翼翼地骑完之后，跑步10公里，竟然超越了很多选手，欧耶！通过这个方法让自己对目标有了更深刻更形象的感受。

还有一个方法是7个榜样法，在你的生活中，找到7个你佩服的人，不能是存在电影电视中，然后写出他们的三个优点，然后将这些优点汇总，你就发现你佩服的榜样的很多优点是相同的，跳出数量最多的优点，那就是你的目标。当自己实践这些方法后，自己设定了2018年目标，每个领域不超过3个目标，并且每月进行回顾，自己惊喜地发现竟然已经实现其中的2个，太开心了！

同时自己发现一个很有意思的小游戏：微梦想清单，将自己平时没有做但是一直很想做的事情列成清单，然后以21天为一个周期，开始执行，做完一个就划勾，看自己能够实现多少个。我第一个梦想清单列出了20个微梦想，最后竟然实现了15个，看到自己之前一直拖拉没有实现的梦想现在终于实现了，成就感爆棚！

经过这次思考自己的看家本领，我意识到自己反思不足。我想起以前高琳教练以前说过一句话：我们讲不出自己的故事，不是自己没有故事，而是自己对自己认知不够，自我反省不够。这才让我意识到自己目标不明确，聚焦不足，造成自己天女散花般地乱学，精力分散，花了很多时间和精力但是进步不尽如人意！

而且通过这次反思自己的看家本领，发现自己有一个习惯不错，就是自律，自己定下的目标，含着泪也要完成。如同自己报名参加的马拉松，哭着也要爬完。这也让我再次认识到目标的重要性，只要有了目标，发自内心的目标，你就可以全心投入到实现她的征程里，哭着喊着也要实现她，你要不要试一下？

看家本领不是一天就练出来了的，需要长期不断地打磨才能实现，但是一旦打造成功就会四两拨千斤，事半功倍。

亲爱的朋友，请问你的看家本领是什么？你每天锤炼自己的看家本领了吗？