2017-3-28时间规划

在闹市中把孤独活成乐章！断了自己一切后路，努力去成长啊，不忆过去不惧将来。

* 6：00，醒来先伸个长长的懒腰（视情况而定，如果身体吃得消，或许会提前到5:30）；

             1、梳洗；

             2、喝400ml温水＋瓜拉纳（1200mg）1粒；

             3、隔半小时后（做家务＋整理中餐）；

             4、吃早饭看书，做今日计划，洗碗；

             5、根据当天温度穿衣，化妆。

* 7： 40，出门上班。

* 9： 00，必须喝掉当天的第二杯水。

* 9：00-10：30，安排工作中困难的事项：此时是头脑最清醒，思路最清晰的时间。

* 10：30，让眼睛休息会，越橘（375mg）1粒。

* 11：00，螺旋藻（500mg）3粒。

             吃点水果：血糖这会儿有些下降，让身体无法专心工作。水果是养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。

             1.早上最宜:苹果、梨、葡萄。人的胃肠经过一夜休息之后，适合食用酸性不太强、涩味不太浓的水果。

             2.餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的；

             3.饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，可解油腻，助消化。

*

11：30，中餐。

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* 12：00，今日事，今日做！今天的事要今天完成，哪怕不睡觉了，身也别健了，也不要将事情拖到明天！人生就是这样，要对自己狠一些，才会离自己的梦想近一些！ 明日复明日， 明日何其多？ 我生待明日， 万事成蹉跎。 世人若被明日累， 春去秋来老将至。 朝看水东流， 暮看日西坠。 百年明日能几何？ 请君听我明日歌！

* 12：30，办公健身，争取再午休下。吃完后午休会，10-30分钟的午休会让人精力充沛！

* 13：00，每天坚持做几个养生小动作，锻炼身心，健康又长寿。

             养生小动作：

             1、远眺：减轻眼疲劳。

             2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。

             3、转颈：既提神又防止颈椎疾病。

             4、多攥拳：增强血循环，使人体力倍增。

             5、按摩鼻周：增强局部气血流通、防感冒。

             6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿。

             7、踮踮脚：防下肢血液回流不畅。

* 15：00，越橘（375mg）1粒。

* 17：00，下班。

* 此处不用设置闹钟，每天晚餐时间不固定，预算18：30；

              1、到家螺旋藻（500mg）3粒

              2、泡发第二天杂粮们

              3、晚餐+树莓酮（500mg）1粒、家务、卸妆+简单护肤。

* 餐后隔1小时后，关节活动-健身（跳绳1千个在半小时内完成 ）-全面拉伸 。

* 22：00-22：30， 家务、学习、手帐。

* 22：30，泡脚。

* 23：00，VC（1000mg）1粒，睡觉。

洗护发-简单护肤，1周各1次养育发、发膜，其它次数正常洗护。

面膜-简单护肤，1周2次毛孔清理+祛角质。

每晚10点至凌晨2点是皮肤自行修补损伤细胞的时间，因此在这段时间之前，或睡前敷面膜最佳，有助于将养分随着新陈代谢送入肌肤底层。洗澡后也是敷面膜的最佳时间，因为浴后毛孔张开，可以让肌肤吸收更多养分。定制提醒，把两个时间段结合起来，利用最佳时间段敷面膜，护肤效果加倍！