你的健康，你做主！

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上医治未病，最早源于《黄帝内经》。

什么是治未病？就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，调理身体阴阳气血等平衡，增强人体抗病能力，让人体少生病、不生病，纵使得病也能尽快痊愈，痊愈后少复发。

在当下，各种癌和疾病猖狂且越来越低龄化的情况下，如何打好健康保卫战显得尤为重要。结合自身情况，和你分享几点我的健康管理心得。

一、合理膳食、营养均衡。

早餐宜吃饱，以粗粮为主，如玉米、红薯、土豆、南瓜等，再加一个水煮蛋，配上营养餐（完美营养餐或者超市里现磨的营养粉，自行搭配）；中餐吃七八分饱（蔬菜+鱼肉类）；晚餐五分饱即可（面条为主，易吸收和消化）。根据自身情况，注意荤素搭配。我自己偏素食，无蔬菜不欢。水果每天2—3种，选当季新鲜水果。

每天水的摄入量，是自身体重除以32，大概就是需要这么多升水。比如，我体重54KG，除以32，大约需要1.7升水。 哈哈~一不小心暴露了体重，想要纤美的体型，需要减重4KG。

二、按时锻炼，因己而定。

选一种适合自己的运动方式，长期坚持下去，比如跑步、快步走、游泳、跳舞、瑜伽、打球等。我自己喜欢快步走，再配以手上动作，达到全身运动，偶尔游泳和瑜伽。贵在将运动内化为一种生活方式或习惯。

三、张弛有度，身心愉悦。

一周的紧张工作，让整个身心都处于紧绷的状态，周末需要彻底的放松一下。或美食、或观影、或户外、或看一本喜欢的书、或约三五好友喝茶畅聊，释放掉一切不好的情绪，让自己的心回归到最佳状态。我喜欢唱歌，这是一种很好的按摩方式，让身心灵都能得到喂养；还有就是书法练习，让自己沉浸到喜欢的事情中去，全然投入，也是一种很好的休息方式。

当下的选择，决定你今后的生活质量。你的健康，你做主！愿你我都有一个健康、幸福、喜乐的人生！