2018年第十四周周检视(4.7-4.14)

【我的第四个90天践行目标】

【健康】每天5:30起床  晚11:30分之前必须睡觉(除夜班外)3/7

【健康】每天运动,加强肌肉及形体练习,减重10斤 3/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时2/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想2/7

背单词3/7

阅读4/7

听易效能课程4/7

keep运动0/7

使用学习om4/7

记账6/7

整理物品0/7

泡脚3/7

检视7/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

逐渐开始有效应用Om录入三只青蛙 重复事件,每晚检视(检视不够透彻,青蛙总有完成不了的事项)

易效能进阶课程学习(逐课逐条学习,并写出思维导图,让自己的思维更加清晰,感觉动手去写也是一种反省记忆)

韩语学习(还是没有做到听说读写,认真得想想不去做的思想根源)

参加易效能亲子班课程(之前通过一阶段和二阶段的学习,再上亲子课程的时候深刻的感受到只有自己践行的好,成为孩子的榜样,那么孩子会一同进步,孩子就是你的样子)

❤第三部分【阅读】

《少即是多》1、主动选择简朴,2、拥有时间,3、追求自由,4、从事自由职业,5、提供帮助,6、靠实力说话,7、以愉悦的心态面对辛苦,8、独立思考等,少一点物质的占有,多一些精神体验,你就能够拥抱新时代的幸福。

❤第四部分【检视】

【心理健康】总是在强调孤独的情感需要知识德充盈,少抱怨、精力放在做事上,要时刻提醒自己延迟满足感。

【运动健康】咬牙坚持了三天,结果因为身体欠佳而无法做到每天运动。

【饮食健康】没有感觉总是饿,能够做到自觉控制饮食。

【自我理疗】睡眠问题还是困扰着我,这是调动工作后最大的不好之处,可能是年龄的缘故还是身体缘故,一晚睡不好连续几天精神不佳,无法践行任何事情,所以想办法改善睡眠是头等大事。

【夫妻】本周和谐共处,一些想法能够沟通,同时看到老公对孩子照顾觉得他还是很有责任心的,希望今后会越来越好。

【父母】真的要感谢他们这种别于他人的教育方式,时刻激励我要自强。

【亲子】主动给出要给妈妈洗脚真的很感动,一瞬间感觉宝贝真的长大了。

2018年第十四周周检视(4.7-4.14)_第1张图片
图片发自App


【情感】脑子里最近总萦绕着老师说过的话:我在的时候请好好珍惜我。心中止不住的愧疚,但我自知,愧疚不改无用,改之时最好的回报。

❤第五部分【下周计划安排】

1、早睡早起,注意健康饮食,着重改善睡眠质量。运动套餐加5公里跑步。没有条件运动也要创造条件

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理,合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途,每天早上加强应用。

6、开始践行亲子时间管理。

7、联系网络学习韩语课程事项。

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