【0709晨读感悟】睡觉，你睡对了吗？

在信息泛滥的时代，人们的生活中常常充斥着一些深信不疑的伪科学。比如早起成功学，被很多人奉为成功的标配；再比如每天要保证7-8个小时的睡眠时间。然而科学告诉我们睡眠质量的高低并不是由睡眠时间决定的，而是看是否有完整的睡眠周期。

那么什么是睡眠周期呢？通俗的讲人每晚的睡眠是由多个睡眠周期组成的，通常每个睡眠周期的时间是90分钟，每个睡眠周期都是由浅睡到深睡的过渡，而每个睡眠周期之间都是自然过渡的。有时明明睡了很久却仍然感觉很累，很有可能是连续的睡眠周期被一些外在因素搞的支离破碎，身体没有得到充分的休息。

因此一个比较科学的睡眠方法是根据自己的起床时间向前推几个完整的睡眠周期，比如想到早晨6点半起床，向前推5个睡眠周期的话，就需要11点准时上床入睡。而为了可以快速入睡，我们需要在临睡前将大脑从比较兴奋的状态解脱出来，一个很好的办法就是远离一切电子产品，可以用睡前阅读或睡前整理所替代。让大脑慢慢平静下来，可以让我们快速进入睡眠状态，从而拥有一个高质量的睡眠。

愿你我都能拥有一个安稳香甜的睡眠！