【0824晨读感悟】你的拖延症有救啦！

拖延症普遍存在，人类50%以上的人都有拖延症，但是能够改掉的人却很少。

就连胡适先生也不例外，他在留学日记里写到：

---

7月12日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

---

虽然胡适先生被拖延症打败了，但是我们可以战胜拖延症。为什么？因为我们有万能的行动指南——剽悍晨读。

今天剽悍晨读分享的书是《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》。作者是美国头号效率专家杰夫·戴维森，他认为只需1分钟就可以轻松领悟战胜拖延的秘诀。

『克服书面表达障碍』

在拖延任务排行榜中，书面类工作都位列其中。在我的拖延清单里，同样记录着：晨读感悟、读书笔记、七夕活动推广方案等。我们不妨试试下面的方法：

1.列提纲

为任务画一张流程图，比如写晨读感悟，可以列个提纲写作：先把文章大概的框架写下来，然后去找相关的素材，最后动笔写起来。

2.几分钟技巧

提纲列好了，开始动笔了。给自己定一个小目标，先写几分钟再说，无论写得好与坏。拔掉网线，关掉手机，放松下来，开始动笔。一旦开始写，你就发现停不下来。

以前写晨读感悟时，开始没思路，想着等有灵感时再写，结果一拖拖到截止时间，匆匆写完打卡。今天的晨读感悟，我就是参照上面的方法写的，列好提纲和思路，开始动笔，一口气就写了一大半。

『巧拆任务』

在行动营的22天里，我一天不落地完成了打卡任务。要是以前的我，估计只能坚持几天。这是什么原因呢？除了行动营团队打造了一个积极的学习环境，还有一个重要的原因，就是600元押金。

其实这600元押金，就相当于合同违约金。这个承诺合同，我们可以和家人、朋友、同事签署。若违约了，就要付出对应的代价。

我们可以通过下面的方法履行合同，完成任务，战胜拖延。

1.分而治之

分而治之就是把任务分解成一个个小目标来完成。

比如我这周需要整理家里，但一看到家里到处乱乱的，我就不知从何下手。这时，我可以采用“分而治之”的办法，一次收拾一个地方。今天整理衣柜，明天打扫客厅。不需要的东西，立即断舍离。每天收拾一点点，就轻轻松松整理好了。

2.50%“中转”法则

你的文章写了一大半了，你愿意放弃吗？答案是：坚持写完。

50%“中转”法则也是这个道理，我们可以把困难的任务分解成多个小任务，先把简单的任务完成，再一鼓作气完成整个任务的一半，中转休息一下。这时你发现，你离目标近了很多了。你会再振作起精神，努力把剩下的任务完成。

『即刻行动』

战胜拖延的一剂良药就是马上行动，其实即刻行动是一种可以培养的习惯。

1.让问题随处可见

把需要处理的问题，写在便利贴上，贴在我们常见的地方，比如电脑桌前，笔记本的第一页。也可以把重要的事情做成图片，设置成手机屏保，一翻开手机就可以看到了。

2.2分钟清除“障碍”

接到一项新任务，如果2分钟以内能够办完，就马上着手处理，绝不拖延。

3. “最后期限”没那么可怕

任何事物都有两面性，最后期限也一样。我们可以把最后期限当作对自己或他人的一项契约，在规定时间内努力做到最好。

还在拖延的你，看完文章，记得行动哦！