47-曾昕#个人成长集训营#Day1:创建模版

今天听了Grace的分享，感触颇多。

平时在工作中，也会留时间整理操作流程，简单明了写下来当你委派给别人处理的时候，一个步骤一个步骤对照来做，不仅效率高，而且别人一看就会自己会很省心。

关于创建模版的三个维度应用，我的个人模版是:

一、关于工作

1.开始工作的常规仪式：

换工服—收拾桌面—洗杯子盛当天的热水—打开电脑，打开效率本记录今天要做的事情

2.工作方法总结：

我把我的整块工作，按照类别进行分类，按照同类事情进行流程总结，并会模拟如果我是小白，整个流程如何梳理才能让我一看到这份笔记就知道整个工作的框架、操作步骤和注意事项。

将能授权的部分授权给同事，减轻自己的工作量，尽量在工作中有时间反思和树立自己的个人特色。

3.当天工作结束：

收拾桌面，哪些事情当天无法处理用单独一个文件夹加起来，并且大概框一下有多少工作需要后续处理。

二、关于自己

目前我在减脂期，需要控制饮食和提高运动量，但由于工作时间比较长，我尽量把可以控制的时间留在早上。

1.早起：

五点闹铃—换上运动衣—仰卧起坐50个，keep训练，天鹅臂/出外跑3公里—喝水—煮当天要带的营养午餐（红薯淀粉类，鸡蛋，蔬菜，鸡胸肉是按周量准备好了的）—冲凉—称体重—听分享—打扮准备出门上班

2.减脂：

早起煮东西带去单位，早起运动加晚上一节爵士舞蹈课

三、关于家庭

1.胶囊衣橱：

听到Grace分享的这个概念，我特别喜欢。

把一周的衣服准备好，一次性费心就不用每天晚上纠结第二天需要穿什么了。

2.每周吃什么：

同样的道理，可以运用在我的减肥餐吃什么的计划上，每个周末计划好下周的菜谱，每一天吃什么。肉类像鸡胸肉和三文鱼这种可以一次性煮好可以备齐一个星期的量，淀粉类如红薯土豆这种我可以买好一周的量每天早上煮，水果和蔬菜我每天中午在单位的菜市场买好带回家第二天早上做才能新鲜。