【1216读书清单】少做一点不会死2

专注  极简  慢生活

1 专注的力量

任务想完成得有效率有质量，遵循“少就是多”的原则。

一心一用，每次只专注于一个任务上，及专注于任务中。

2 专注的练习

吃东西时专心享受它的口感美味；跑步时专注于你的步伐、呼吸和身体上；和孩子玩时专注于亲子快乐中。

每一件事都能作为“专注于当下”的练习，坚持练习，你的专注力会越来越强。

3 排除干扰

数字时代，互联网最容易诱惑分心。

每天“断网一小时”，让自己更专注于任务中，也可以每周来个“断网日”。

4 慢生活

吃慢点、开慢点、做慢点。

把节奏慢下来，更容易专注其中、提高效率。

5 养成习惯

今日你养习惯，明日习惯养你。

养成并保持一个好习惯，需要你集中精力，每次只专注养成一种新习惯。

6 三十天挑战

以三十天为一个周期，每次选一种习惯来专注培养。

三十天后要记得继续保持做已经习惯的事喔。

7 打造常规活动

常规有着能改变生活的神奇力量。

打造属于你的一些常规活动，每段常规活动选择4-6件事来组成。

8 晨间常规活动

起床后，制定当天的任务清单。

喝杯热饮、做些运动可以让你开启轻松愉快的一天。

早起的话，还可以趁家人在沉睡时做一些阅读或写作等需要专注和思考的事情。

9 夜间常规活动

睡前选择一些像亲子时光、阅读、皮肤护理等放松身心的事情。

还可以为第二天的衣着饮食做准备。

复盘、写日记或者打扫整理一下屋子也都很不错。

10 小处着手

目标任务要“少”，还要“小”。

从容易完成的小目标开始，再慢慢加码。

好的开端会让你更有动力继续下去，直到成功。