D23 态度追随行为&通过行为引发内在的改变

阿尔法号/阿基米德舱/陈滢·118

一、今日完成

1.收听晨间导读

2.阅读《心理学和生活》第7章：学习与行为分析

    态度影响行为,行为带动内在的改变。从某种程度上说，行为就是态度的产物。从行为可以推断出一个人的态度,行为又是态度的反映，其相辅相成。

    我的孩子暑假前做数学题经常有畏难情绪，碰到比较难的应用题总想绕题而行。畏难情绪是因为学习态度不端正，从而直接导致避难题不想做的行为。后通过不断的引导和一个个数学小问题的解决和累积，孩子在做题方面越来越自信，态度发生了很大的变化，每一道题他开始慢慢学会自己去思考，找资料，一个假期下来有很大的进步。态度直接影响到行为，通过行为引发了孩子内在的改变。

  态度是行为的决定因素，也是预测行为的最好途径。船长告诉我们的“立即行动——技能训练——负向调整解释风格——正向内归因”，我还在学习当中。最近，对于婚姻这块思考颇多。我和先生一直感情很好，三观相似。但最近发生了一些事情，让我感觉不到我是被他真心接纳、被尊重的，在他心中，我不是最重要的。我的焦虑情绪与日俱增。我的防御系统开始启动，反击、投射。我对我先生的态度发生了很大的变化。以前的我心甘情愿的为他付出，为这个家付出。像买菜做饭这种琐事，我都是边听音乐边完成的，然后看着所爱的人吃个光光，当时的感觉是种莫大的享受。现在我的态度发生了逆转，我会想，既然你不在乎我的感受，不把我放在你心中最重的位置，我为何要在乎你的感受呢？我也不必将你看得如此重要。这样的想法导致我对他态度的改变，从而是行为上的冷淡。我知这样对家庭的幸福无益，但就是不想。我知要克服这些不想，好好沟通、好好相处，但内心很排斥。当然，也很苦恼。 极少看剧的我晚上看老师讲起的《瑯琊榜》，感觉心绪好多了。

    我应该如何让好的行为来引发我好的态度，最后引发我内心朝好的方向去改变？我还不知。立即行动——技能训练——负向调整解释风格——正向内归因是个方向。我要逐一梳理，悟。今晚真要好好想想。

    梅拉尼·克莱恩提出攻击性和爱是心理组织中两种基本的力量，攻击产生分裂，爱将心理组织重新联合起来。“所有的人都必须面对的非常神秘的事情之一就是爱和仇恨——我们个人的天堂和地狱———两者是无法截然分开的。”爱也好，恨也罢，难过也好，伤心也罢，只不过是行为和态度产生的混合物，一切主料其实在于自己的信念配方。