你有没有想过你的膝关节为何是一侧疼

我有一个亲戚，今年五十左右，腰围严重超标，为此尝试过很多方法去改变自己的体重，但都不了了之，死磕猪从一开始就劝他尝试尝试运动健身的方法，最终我的这位亲戚是在别的路子走不通的情况下，被逼上跑步这条道路的。但参加运动不久后，其右侧膝关节就开始疼痛，难道与肥胖的斗争还没有开始，就宣告结束了吗？

死磕猪仔细观察了一下受伤的膝盖，读到这，你有没有想问我一个问题为何是右膝盖而不是做膝盖呢？

好！我们看看那到底是哪里出了问题？

1、（功能性检查）首先死磕猪对他的右膝盖做了功能性检查，发现，发现其髌骨周围，尤其是内侧有着显著的急性劳损。

2、（推断）首先和他长期不运动的体质是分不开的，当然内因还有很多诸如体重、运动方式不正确、发力不协调，当死磕猪沿着这“动力链条”查看，最终在他的脚上找到了答案——发现两脚长短不一、右脚微微偏长

3、（跑步过程）死磕猪观察期跑步过程发现，右脚脚型相对于左脚呈现外八字，重心习惯性右骗（注意；外八字就是重心离开中线的标志），与此相对的左脚，需要观察其有无伤病史、左脚肌肉韧带机能如何，结果发现无伤病史、但力量不平衡而且稳定性也降低了。凡此种种最终导致力量反反复复集中的右腿上。

4、在做足弓检查后，我们还发现，他的右足内弓为塌陷状，也就是俗称的扁平足。正因为如此，他在跑步落地时脚形偏外，引得小腿内扣、内旋，继而加大了膝关节的拧转受力，造成膝部劳损，跑步时感到疼痛。

5、解决方法

a)纠正错误跑步动作

b)左右脚针对性计量和拉伸练习

c)脚踝的本体感受性练习（）

d)大腿辅助肌群的提升

e)跑步正确方法练习

喜欢死磕猪今天所分享的内容，就点个喜欢，捧捧人气！！！作者简介：日日更新的一员，90后的一枚，平凡的掉在人群里找不到的普通人一个，但即使普通，也对未来充满希望和热情，希望通过不断努力，让自己变得更好。（运动人体科学专业，励志改变国人的健康状况，让每个小伙伴过上幸福生活！）