想要排出体内的湿气，一定要吃这些食物

文/一砾枫语

迎夏之首，末春之垂。

盛夏的脚步随之而来，自此炎炎夏日正式开始。南方阴雨连绵，进入梅雨季节。而原本干燥的北方也会雨量增加。

自古以来，传统的中医养生，我们的先祖就曾把五脏、五官、五味、五色、五液、五行、五季等等，全部联系在一起。所以，当到了一定的时间，比如说到了夏天，尤其是到了三伏天，很多人会感到食欲不振，浑身倦怠，乏力、气短。打个比方来说，这人呐，就好比身上穿了件湿湿的大衣一样。

为什么？

因为，五脏之中，春天对应肝脏，夏天对应心脏，秋天对应肺脏，冬天对应肾脏。咱们说过人又五脏。可平时我们却说一年四季。其实不然。中医上讲一年又五季，其中三伏天被称为“长夏”对应脾脏。所以夏天湿气比较重，当你的身体出现以下症状，说明你的身体应经被“湿气”困脾。

一：观舌

中医认为：舌体能反映五脏，通过观察舌象，就可以了解脏腑器官的健康情况。如果你看到你的舌体是中胖胖大大，而且舌苔厚，这叫“胖大舌”，说明脾虚，且湿气入体。

二：大便

如果你日常大便的时候，发现大便粘便池，不容易冲，非得用刷子刷掉不可时，也表明湿气重。

三：头发和皮肤

头发也爱出油，甚至脱发，甚至脂溢性脱发。皮肤发黄，爱出油，起湿疹等等的皮肤病。

四：男性女性

男性阴囊潮湿，女性白带多，有异味。

五：眼袋

下眼袋特别的大，股股的像条弯弯的鱼一样蜷着，这种叫“卧鱼眼”，说明湿气重。

六：体型

肥胖，且是虚胖，有人笑称是“和水都长胖”

七：痰多

经常嗓子里有痰，俗称“痰湿体”。

如果体内的湿气重，长此以往就会引发健康问题，现实生活中，十个人里，九个人就被“湿气”困扰。所以，祛湿刻不容缓。

俗语说：“千寒易除，一湿难去”。那么生活中的我们改如何祛湿呢？

其实早在东汉时期《伤寒论》中的《脾胃论》里就有论述。一定是内外结合。

在内，要健脾健胃。中医上脾是主运化功能，而脾胃又是一家。

在外，要针对病症同时听医嘱，长期坚持。

今天小编就给大家推荐几款去湿的食材。

1、红小豆

红小豆有很好的利湿作用，像煮绿豆汤一样煮红小豆，每天喝红小豆水！

2、薏苡仁

薏米健脾，可以用来煮粥。

3、鸡内金

这个比较难吃，但是有很好的健脾养胃的作用。药店里有打好的粉，爱干净的朋友也可以，从药店买回家，清洗干净后，再让药店里加工成粉，这样味道就好一些。食用方法就是，每次一勺（平时吃饭用的普通勺子），加在粥里，搅匀，喝掉。

4、山药

这个众所周知，健脾的作用很好！

5、炒糊的大枣

大枣都认得，在生活中有补血的功效。殊不知，把大红枣在干锅里炒糊，这样的大枣有健脾的效果，所以朋友们可以把大枣炒糊后放在保鲜盒里，每次拿出来1-2颗泡水喝，既补血养颜又健脾！

这些食材我们日常生活中可以把山药，薏米，大枣这三种熬成粥，我们把它叫做“山药薏米大枣粥”。也可以把单独分开来食用。

那么长期调理，湿气就会慢慢排出体外。

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PS：之前在今日头条作为供稿的文章，发给朋友们分享。

每天养生一小步，长期健康一大步！

呵呵！