晨读感悟：成功减重的十点小Tips.

减肥是这个时代女性的终身话题，不管是胖还是瘦，大家怪在嘴边的话就是：“我不吃了，减肥呢。”所以，这个一个亘古不变的话题。比如我现在，95斤，我还是想收到90斤啊。

今天的晨读材料就告诉了我们一些小Tips，我总结如下：

图片发自App

001 有规划地吃，罗马不是一天建成的，瘦子不是一天保持的，每天多吃一点点，坚持变成大胖子哦～

002  把看得见的食物藏起来，不给自己多吃的机会。

003  把大包装用保鲜袋分成小包装食用，严格控制每日摄入量。

004  严格控制食物种类，减少多吃的风险。

005  低脂食物不是放纵的理由，不能毫无节制的食用哦～

006  建立食物交易清单，奖惩分明，想吃美味食物就要做难一些的健身任务交换哦～

007 制定自己的饮食习惯，健康饮食从一点一滴做起。

008  不要妄想一下子瘦成闪电，每天进步一点点，坚持带来大改变！

009  管住嘴，迈开腿，是最根本策略。

010  光说不做假把式，一起行动刚起来吧。

---

参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》[美] 布莱恩.汪辛克