三步走帮你获得新技能

大家好，我今天要跟大家介绍的是由安德斯·艾利克森和罗伯特·普尔所著的《刻意练习》中的知识。

我所要讲的是三步走帮你掌握新技能。

              【反复练习】

伦敦的交通可以算是世界上比较复杂的道路系统，城市主干道有夹角，曲状弯曲，泰晤士河在城市中间穿过，想租一辆车载导航的车去环游伦敦是不可能的。

伦敦的出租车司机考试也很严格，需要通过一系列的大量练习才有资格参加考试。马奎尔很好奇伦敦的出租车司机怎么会识别这么复杂的道路系统，于是对16位司机和50位男性的大脑进行比较，特意观察了海马体，它位于大脑两侧，发现出租车司机的海马体比其他实验对象更大，这个部位是海马体的后部。

此外，出租车司机的时间越长，海马体的后部就越大。大脑的记忆力就像肌肉一样经过大量长时间的规范练习会强化技能从而达到掌握新技能的方法。

如果你足够多练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。

                【远离舒适】

我们每个人都喜欢相对舒适的环境，好日子过惯了没法适应苦日子，每顿吃肉没法一顿不吃肉。

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向，技术层面的术语是“体内平衡”他意味着以一种保持其自身稳定性的方式来行动的趋势。

单个细胞也喜欢稳定性，身体需要各种各样反馈机制的支持，这些反馈机制着力维持现状，一旦加大运动，身体就需要采取各种措施来响应。

异常状态下，身体的各个细胞会大量活跃起来应对改变。从事研究老鼠的科学家，在老鼠的某块特定肌肉上的负荷突然增大时，他的肌肉细胞就会发生改变。以便能顺应改变。

挑战越大，变化越大，但不要太过。这解释了不断将自己推出舒适区的重要性，使身体的补偿变化不断的发生改变，但一下推得太猛，反而阻碍了你的提高。

所以走出舒适区的时候，需要在自己接受范围内，短期目标不要太高，循序渐进。

            '【重塑大脑结构】

通过大量的练习与摸索，我们发现人的潜力是可以挖掘的，并且越早开始越好。

研究表明，脑中的脑白质做多意味着他越熟练这件事，一个人如果停止某项事情的训练，他大脑中的脑白质就会慢慢变少，也就意味着他的那项能力正在变弱。如果想要保持稳定且持续进步就需要每天不间断练习。

当你想要学习一门新技能的时候，一定要记得每天按时按量练习。不断的学习、总结、吸收让技能成为自己的习惯。

不仅仅要练习，还要构筑它，以便让自己不可能做到的事情变得可能做到。通过一系列的规范化练习，已经知道怎样去稳固自己的能力。

说到不如做到，做到不如持续坚持，每一种能力的养成都需要我们花费大量的时间和经历，从现在开始抓紧练习。