阅读时间：20160918，AM6:45-7:35，共50分钟；
阅读书本：《断舍离—正能量翻倍的生活整理术》。作者：[日]川畑伸子，顾问：山下英子。出版社: 北京理工大学出版社。书号: 9787564067816。P1-P180。
阅读目标：了解从心理治疗专家的角度，如何看待断舍离对于精神层面、心理层面的影响，由此感受到那些大道至简的话：活在当下，舍弃贪欲。
阅读方法：泛读
阅读笔记：
序言
断舍离是一种行为哲学，教导我们怎样放下心中的贪念。
从有形世界开始实践断舍离，是放下心中贪念的第一步，体验不曾拥有某些东西也能生存。通过重新审视自己与物品间的关系，来体验自己创造的环境带给自己的感受和变化。舍弃冗余物品，疏通生活阻塞。
有一天我决定丢东西
重大变化：消费观念，只购必须品；环境，空间与物品的量保持相对平衡；身心，舒畅；提高，工作效率、睡眠质量、人际关系、机遇。
断舍离带给我们的10点变化
1整理后的房间宽敞舒适
2手脚勤快了
3杜绝了浪费
4人际关系改善
5工作效率提高
6做家务认真细致了
7健康状况改善了
8更爱惜自己
9易同他人心灵相通
10易实现期望的结果
PART1感受自己物品的存在，认真思考自己和物品间的关系
给房间断舍离的原则：断绝舍弃的东西是，不必需、不合适、令人不舒适。切断对物品的眷恋，通过行动来改变意识。以自“我中心主义”来代替“物品中心主义”，不以物品能否使用为判断标准，而以自己有无使用为判断标准。
收拾整理，不是指收纳东西或清扫卫生，而是要懂得舍弃。整理，解决处理干净；收纳，将东西存放在规定的地方；扫除，清洁卫生。
继续存放那些冗余、用不着的物品，收纳就会失效，打扫也变得异常困难。
刚整理整洁没多久就变的杂乱无章，不是因为自己的懒散或缺乏管理能力，而是因为拥有的物品远超过自己能管理掌控的量。丢弃东西与打捞河水中流程的垃圾极为相似，只要疏通了淤泥和垃圾，清澈的河水自然而然就会汩汩而流。
物品和身心能量的关系：很多物品背后有着故事或寄托一段情感，对心理层面造成一定影响
住所是让自己得以充电、补充能量的地方，是肉和心灵健康成长的地方。如长期被不必需、不合适、令人不舒适的物品堆满住所，则身体和心灵就会被干扰，身体能量会被消耗。屋乱心则乱，心若乱屋更乱。
丢弃的理由
1可惜：因为还能使用，所以继续使用的情况下丢弃才是真正可惜的；因为还能使用，而未使用，仅做为继续留存着的情况下丢弃不是真正的可惜。是把存留物当做自己的免罪符，减轻自己不再使用其的负罪感。
2物质匮乏年代下产生的“不能丢弃物品”的价值观，并不适合当今时代，如今应该放弃“东西越多越好”的价值观，培养“只获取自己真正需要的有用的东西，身边无废物”的好习惯。
3计算管理不用物品的成本，所占空间面积产生的房费物管费及每次收拾整理所要花费的时间精力。还会因为购买时价格昂贵，而继续保存那些早已无用的物品吗？
4收到的礼物不代表送礼的人。礼物只是传递感情的媒介，收或赠礼物时只须心领那份心意，不必非得一直保留礼物本身。对方送礼，是为了让我们感到高兴愉悦，如礼物本身变成累赘之源，则不是对方希望看到的。自己送礼，不应关心那份礼物到底被怎样处理，而应在意对方是否满怀欣喜地接受了。礼物如不合乎心意或无用，不如直接送给有需要的人。
住所不是仓库用来储藏得来的礼物，而是让自己身心愉悦、舒适的私人空间。
5纪念品：能给予我们力量的源泉，就是应当珍惜的宝物；如会唤起消极情绪的物品则归为舍弃。即便是以前获得的奖杯或荣誉，如看到它再也不能唤起你的成就感或喜悦情绪，而总将现在的自己与过去的自己做对比，总看到消极的一面，那它赋予我们的也是消极的能量，应当舍弃。
回忆的价值并不蕴藏在纪念品本身，东西泯灭了，它所承载的回忆不会抹来，我们可以通过自己的意识形式把回忆本身刻在心里、刻在灵魂上，在必要时以必要的形式展现出来；我们还可以重新出发，珍惜现在的、眼前的有缘人和有关联的周围环境，创造更美好的回忆。保存好逝去时光的记忆，反复回味，让现在和未来都过得异常珍贵。
“丢弃”意味着“选择”与“决断” 到底选择什么样的生活，是想远离还是靠近内心真正渴望的梦。
PART2丢掉无用之物，只保留必需的合适的令人愉悦舒适的东西
步骤：1给自己描绘一个目标蓝图； 2设定放心安全限制，根据空间场所设定物品总量，7：5：1收纳量的原则不把空间占满（物品也应有其通行的道路），不让空间成为危险阵地； 3根据“还在用，不再用”来给物品分类； 4从容易的开始（选一块对自己来说精神压力和身体压力都较小，且容易操作的地方），按照适合自己的节奏的模式进行实践，切断自己对物品的执念； 5把最难整理的地方放在最后。 6设定时间限制：食材有消费期限，过期就舍弃；没有消费期限的物品，要人为制定一个“多久不使用就扔掉”的规则。
断舍离的终极自问：1搬去国外会搬什么？ 2值得当嫁妆吗？ 3如家中被火烧掉了，哪些烧掉的物品会让自己感到轻松? 4有想带进棺材的物品吗？ 5死后，有能让后人引以为傲、彰显的物品吗？
死是人生的毕业典礼，在毕业典礼上我们应该保持心情轻松愉悦，不留有遗憾与不快，为顺利进入下一个旅程而准备。很多物品比我们的寿命都长，不要留下“垃圾遗产”，做好“随时可以安心毕业”的状态。我们只能把能量集中在对自己来说的确非常的东西上。真正重要的东西就把它刻在心里、藏入到灵魂里！
PART3认识自己，解放被囚的心灵
物表心声，物控心境。辨别被保存下来被采用的东西，去看透自己的内心需求。果断丢弃，选择可利用的，让自己回归轴心，掌控一切。
“禁止贪念无用之物，享受无垃圾生活“
疏通淤积、空气顺畅流通后，肉眼看不到的网络范围也扩宽了，人的直感能力自然就有所提升。直感是基于过去自身经验、人类和自然界的睿智造就的一种看不见的感觉，它是万物内部潜在的卓越智能。
后序
让断舍离与心理治疗法的意图是相通的，都是带给人健康安全、每天快乐！
整书阅读感想：因为是三四年前就已经接触了《断舍离》和《怦然心动的人生整理魔法》，两种整理方式不同，一个根据空间从易到难根据“在用，不再用”原则整理，一个是从物品种类着手从衣物开始到纪念品根据“是否心动”原则整理，但二者都用到了整理前想象理想状态、整理中果断舍弃，舍弃时须对物品感谢的原则。
所以这几年在物质基本是在遵循此类法则进行，就连以前狂买的书也遵行着最多只买工具书以图书馆借为主（正如书中所述，自己的书量及书架管理，如何能同图书馆对比）。但这样的生活方式对自己的身心灵倒底会产生何种影响，自己并未感触很深。
做为心理治疗师的川畑伸子在书中提到的从物品是断舍离来了解自己，并通过实际的行动来反过来改变自己的意识，训练自己的脑和心，这样锻炼出来的潜意识会不断影响到我们的思维和心灵上的自动取舍，对心灵和思维的断舍离才是人生的最终目标！此书让我更能理解了修行在当下修行在日常之类话的含义。为学日益,为道日损。做好随时毕业的准备！
【特别感谢】感谢文魁大脑这个平台，让我看到了薛莲女士对于阅读的输入和输出的持之以恒，让同样喜爱阅读的我惭愧不已，相对于她的阅读输出方式，自己的阅读就象是无效阅读。长期看她的笔记，也慢慢被她的坚持所感染，想让自己学习她的方式来阅读，感谢薛莲女士的持之以恒及高质量的阅读输出影响了我！
因考虑到文魁大脑新一期读书会输出方式的难度，故暂不打算报名参加，但又想参与到读书会里，故只能用自己认为适合自己的输出方式参与进来，希望读书会不会把未报名的我排除在外！